อยากทราบ วิธีการลดน้ำหนักจากภาวะอ้วนหลังคลอด

คือหลังคลอดมา จนปัจจุบัน น้องอายุได้ 2 ขวบแล้วค่ะ ก่อนท้องหรือมีน้อง น้ำหนักตัวอยู่ประมาน 47-48 ส่วนสูง 150 ซม. หลังคลอดมาสองปี น้ำหนักคงที่ 60 ค่ะ คือต้องการลดน้ำหนัก แต่ไม่อยากทานยา ก้อเลยเลือกที่จะออกกำลังกาย เลยอยากจะขอคำแนะนำในเรื่องของการออกกำลังกายหน่อยค่ะ คือรู้มาบ้างเล็กน้อยในเรื่องของการออกกำลังกาย(แต่ก็ไม่รู้ว่าที่รู้มามันถูกต้องมั้ย) คือบางคนบอกว่า ถ้าออกกำลังกายไม่ถูกต้อง ไขมันที่สะสมมันจะกลายเป็นกล้ามเนื้อ(อันนี้จริงหรือเปล่าค่ะ) ก้อเลยสงสัยว่า เราต้องออกกำลังกายแบบไหนถึงจะลดน้ำหนักก่อน แล้วค่อยสร้างกล้ามเนื้อค่ะ รบกวนด้วยนะคะ