ปรึกษา / เล่าประสบการณ์การลดน้ำหนัก จนโยโย่มาถึง 10 กิโล

คือลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร งดขนมปังของหวานซึ่งชอบเป็นชีวิตจิตใจมาก และออกกำลังกายวิ่งวันละ 40 นาที เมื่อลดลงมาได้จนน่าพอใจ ตามเป้าหมาย ก็เกิดอยากให้รางวัลตัวเอง ด้วยการกินของหวาน ขนมปัง แต่ทีนี้มั

ปักธงกันดราม่าก่อนว่า "ข้อมูลเขียนนิยาย" ค่ะ ไม่ได้จะทำเองนะ สิบกิโลในที่นี้ น้ำหนักต้นคือ 60 จะต้องลดให้ได้ 50 หรือน้อยกว่านั้น เงื่อนไข - ไม่ต้องห่วงเรื่องสุขภาพระยะยาวนัก ลดได้เป็นพอ -

ในเวลา1เดือนสามารถลดน้ำหนัก20กิโลได้มั้ยคะ อยากได้วิธีการกินการออกกำลังกายหน่อยคะ

ขอเกริ่นก่อนนะครับ เดี๋ยวปัญหาอยู่ด้านล่าง ผมต้องไปทำงานไกลหน่อย อยากประหยัดค่าน้ำมัน เลยเลือกจะขี่มอเตอร์ไซค์ไปทำงาน ระยะทาง 65 กิโล ไป-กลับ ก็ 130 กิโลโยประมาณ (ไปเช้า-เย็นกลับ) มองหารถที่มันพอไหว

เราน้ำหนัก 67 กิโล ส่วนสูง 161 เซนติเมตร เราอยากเป็นทหารหญิง เลยอยากรู้ว่าต้องลดน้ำหนักอีกกี่กิโลถึงจะเข้าทหารหญิงได้?

เกรินก่อนว่าเป็นคนอ้วน น้ำหนัก90 เราอยากลดหุ่นปกติเราเดินไปกลับประมาณ2กิโลอยู่แล้วค่ะ เริ่มมาออกกำลังกายตามคลิปเวทเพิ่ม20นาที พอหาข้อมูล ได้อ่านหลายกระทู้บอกว่า ควรออกที่ประมาณ30-45นาทีถึงจะเผาพลาญไขม

ผมอายุ19ปี ส่วนสูง165 น้ำหนัก92กิโล รูปร่างถือว่าอ้วนมาก ;( ต้องการลดให้เหลือ55กิโล ลดความอ้วนทั้งหมด37กิโล วิธีการลดความอ้วนของผมก็คือ มื้อเช้า - กับข้าวอะไรก็ได้1จาน กลางวัน - ขนมปัง1ห่อ (ห่อเล็กขอ

สวัสดีครับ ต้อง เกริ่น ก่อนเลยผมเป็น ผู้ชายอายุ 28 ที่สูง 181 และหนักถึง 150กิโล ฟังดูแล้วไอ่....อ้วน ก่อนหน้านี้ เคยผอมครับ ลดหน้ำหนักได้ดีเลย แต่ปัจจุบันติดแสงสีเสียงมากไปหน่อย เหล้าเบียร์ ซัดหนักจั

สวัสดีค่ะ ขอเล่าความเป็นมานิดนึงเนอะ เราเป็นคนอ้วนค่ะเกือบ100กิโลเลย(สูง164) ช่วงปีที่แล้วตัดสินใจที่จะลดน้ำหนัก แต่ก็ผิดวิธีนั่นแหล่ะค่ะ.. อดอาหารทำมาเป็นระยะเวลาเกือบปีเลย แต่ก็ยังดีนะคะที่ทุกวันนี้