ในเวลา1เดือนสามารถลดน้ำหนัก20กิโลได้มั้ยคะ

ผมเป็นคนไม่อ้วนนะแต่ไขมันหน้าท้องเยอะมากเลยอยากทราบ วิธีการควบคุมอาหารกับการออกกำลังกายในฟิตเนสครับ

สวัสดีครับ ผมกำลีงจะเริ่มกิน โดยเริ่มชุดเพิ่มน้ำหนักก่อน การออกกำลังกายก้วิ่งทุกวันวันละ2.5กิโล ตอนเช้า ตอนเย็นก้เล่นเวทบ้าง รบกวนผุ้รุ้ช่วยแนะนำหน่อยครับว่าควรเริ่มกินยังไง ขอบคุณครับ

เป็นคนไหล่กว้างแล้วแขนลีบ กระดูกสะโพกโผล่ ถ้ากินแล้วจะไปออกพุง-ต้นขามากกว่า น่าจะเป็นเพราะกรรมพันธุ์ด้วยเพราะแม่กินเก่งก็จะอ้วนลงพุงแต่ขาเล็ก(จนปวดขาบ่อยๆ)  -จะมีวิธีการกินอาหารยังไงให้มีกล้ามเนื

คือ ตอนนี้จะเข้ามหาลัยแล้ว อยากลดน้ำหนักมากค่ะ เพราะความขี้เกียจก็ไม่ได้ไปสักที เพราะอ้างว่าติดเรียน บ้างไรบ้าง เรื่องขี้เกียจอันนี้เข้าใจค่ะ ว่าต้องเอามันออกไปก่อน แต่ที่อยากได้คือ วิธีการทานอาหารแต

อันนี้ผมอยากรู้เฉยๆนะครับ ปกติชั่งน้ำหนักตอนเช้าเกือบทุกวัน จะอยู่ที่ 70.5 แต่2วันที่ผ่านมา ไม่ได้ชั่ง บวกกับทานเยอะกว่าปกติ วันนี้ลองไปชั่งดู เป็น72.75 ผมเลยเกิดความสงสัยว่า2วันมันทำให้ขึ้นได้ขนาด

สวัสดีค่ะ คือเราเป็นคนอ้วนที่มีน้ำหนัก 103 กิโล และสูง158 ซึ่งเรียกง่ายๆ ว่าอ้วนเตี้ยนั้นเอง คือเรามีความคิดที่จะลดน้ำหนักค่ะ แต่คือเราเป็นคนที่เหมือนจะมีไขมันหย่อนคล้อยอ่ะค่ะ คือแบบไม่ได้อ้วนแบบตึงๆอ

ก่อนหน้านี้เราฝยาังเข็มคุมกำเนิด ชนิด 5 ปี ช่วงแรกๆน้ำหนักตัวลง 2-3 กิโล นิ่งๆอยู่2 ปี (จาก 53 เหลือ 50 กิโล) พอเข้าปีที่ 3 น้ำหนักขึ้นมาเรื่อยๆ 3-4 กิโล (จาก 50 เป็น 54 กิโล) ทั้งออกกำลังกาย คุมอาหา

คือลดน้ำหนักด้วยการควบคุมอาหาร งดขนมปังของหวานซึ่งชอบเป็นชีวิตจิตใจมาก และออกกำลังกายวิ่งวันละ 40 นาที เมื่อลดลงมาได้จนน่าพอใจ ตามเป้าหมาย ก็เกิดอยากให้รางวัลตัวเอง ด้วยการกินของหวาน ขนมปัง แต่ทีนี้มั

ปั่นทุกวันตอนเย็น 1 ชม. 31กิโลเมตร เล่นฮูลาฮูป อีก 30 นาที คุมอาหาร จะพอลดน้ำหนักได้ไหมค่ะ อยากลดได้สัก10 กิโล เป็นคนอ้วน แต่เริ่มปั่นมาสัก 15วันแล้วค่ะ ลดได้3 กิโลแล้ว อยากถามว่า ควรปั่นจักรยานก่อน

ปัจจุบันผมกำลังลดน้ำหนักโดยการคุมอาหาร+ออกกำลังกาย น้ำหนักผม 78 กิโล สูง 175 วัดรอบพุงได้ 36 อาหารเช้า แซนวิท 2 ชิ้น + ไวตามิล กล่อง 10 บาท 1 กล่อง อาหารเที่ยง ทานข้าวอาหารตามสั่ง 1 จาน เย็นประมาณ 2 ท