หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
มี ดัมเบล อยู๋ 2 ข้าง อยากเล่นให้ได้ดังรายละเอียด ต้องเล่นท่าไหนบ้าง ขอคำแนะนำ ขอคนรู้จริงๆนะครับ
กระทู้คำถาม
ฟิตเนส
โภชนาการ
ลดความอ้วน
1.หน้าอก #อันนี้เน้นที่สุด เพราะต้องการลดนม (เป็นผุชายที่มีนมเยอะ ยังกะผุหญิง)
2.ไหล่
3.หน้าแขน
4.หลังแขน
5.อันนี้คือคำถาม??? เราสามารถเล่นหน้าท้อง กล้ามท้องโดยใช้ ดัมเบล ได้หรือเปล่า (ประเด็นคือมีพุง สะสมมานาน)
ตอนนี้อายุ 24 น้ำหนัก 65 สูง 168-169
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ใครมีโปรแกรมการฝึกบริหารกล้ามอก และ 6 pack ที่ใช้ดัมเบลบ้าง
คืออยากมีกล้ามอกและ 6 pack แต่มีแค่อุปกรณ์อย่างเดียวคือ ดัมเบล 1 คู่ ตอนนี้มีปัญหาคือไขมันที่อกเยอะ (เกือบห้อย) หน้าอกค่อนข้างห่างและไขมันหน้าท้องเยอะ พุงยื่น แต่ไม่มาก อยากได้โปรแกรมการฝึกทั้งสองอย่
สมาชิกหมายเลข 3569505
ตารางเล่นเวทสร้างกล้ามเนื้อ
รบกวนขอความเห็นและคำแนะนำตารางเล่นเวทว่าจะปรับตรงไหนไหม๊ครับ? ผมสูง 173 หนัก 65 อายุ 36 ปี เริ่มเล่นมา 4-5 เดือน มีกล้ามพอเห็นบ้างแต่ยังไม่ชัด พุงยังหนา แต่เริ่มเห็นซิคแพ็คเป็นเงาๆแล้ว ( ก่อนเล่นน้ำหน
สมาชิกหมายเลข 2085949
อยากลดน้ำหนัก
ปัจจุบันผมอายุ 22 น้ำหนัก 80สูง 169 คือผมอยากลดน้ำหนักลงให้เหลือสักประมาณ55-60 ตอนนี้คือหน้าท้องผมก็แบบมีพุงน้ะครับแต่ก้ไม่ได้ใหญ่ขนาดนั้น แต่ช่วงต้นขาช่วงน่องคือใหญ่มาก ไม่ค่อยมั่นใจในตัวเองสักเท่
สมาชิกหมายเลข 8617692
ผอมแต่มีพุง ถ้าเล่นเวท โดยไม่คุมอาหาร พุงเดิมจะลดได้มั้ยครับ
ผมเป็นคนตัวผอม แต่มีพุงครับ (สูง 168 ซม. หนัก 58 กก.) ตอนนี้เพิ่งเริ่มเล่นเวท มาแล้ว 1 เดือนครึ่ง วันละประมาณ 8 ท่า ท่าละ 3 เซ็ท รวมชั่วโมงครึ่งครับ น้ำหนักที่เล่น ก็พอให้หมดแรง และปวดกล้ามเนื้อในวัน
TJK
คนอ้วนไม่มีนมหรอ?
ค่ะ คือเราอยากทราบค่ะ ว่าคนอ้วนมีแต่ไขมันหรอคะ เราสูง 168 น้ำหนัก 60 กว่าๆเกือบ 70 เลยค่ะ อ้วนมากค่ะ😭 เราหัวนมบอดด้วยค่ะแต่ไม่ถึงขั้นรุนแรง และหน้าอกใหญ่ค่ะประมาณ 36 เราไม่มั่นใจเลยค่ะ
สมาชิกหมายเลข 7766287
ว่าด้วยเรื่องส่วนสูง
คือตอนนี่เราอายุ16-17ค่ะ ซึ่งเราสูงแค่ประมาณ150หรือต่ำกว่านั้นนิดหน่อย แล้วเราก็ไม่คิดว่าจะสูงไปมากกว่านี้แล้วเพราะส่วนสูงนี้มาตั้งแต่อยู่ประฐมปลาย เราสันนิฐานว่าเราน่าจะเป็นโรคโตก่อนวัยเพราะหน้าอก
สมาชิกหมายเลข 8278204
เวท+คาดิโอ จัดตาราง
จันทร์ หน้าแขน + หลังแขน +คาดิโอ อังคาร ไหล่ + อก + คาดิโอ พุธ พัก + คาดิโอเบาๆ พฤหัสบดี หน้าท้อง + ขา + คาดิโอ ศุกร์ หลัง + โฟร์อาร์ม + คาดิโอ เสาร์ หลังแขน + คาดิโอ อาทิตย์ พัก + คาดิโอ คาดิโอนี่ 30
สมาชิกหมายเลข 8688735
สอบถามเรื่องศัลยกรรมรพ.รัฐค่ะ 🥹
เราเคยมีน้ำหนักตัวมาก ได้ไปผ่าตัดเย็บกระเพาะอาหารมาทำให้ร่างกายหย่อนคล้อยเกือบทั้งร่าง ทั้งแขนขาหน้าท้องและหน้าอก แต่อาชีพที่เราทำต้องแต่งตัวเช่น ใส่เสื้อแขนกุด ใส่กระโปรงสั้น แต่เนื่องด้วยหมดกับค่าผ่
สมาชิกหมายเลข 6768642
ไม่ใช่ออฟฟิศซินโดรม! 5 อาการที่คนส่วนใหญ่คิดว่าธรรมดา แต่คือสัญญาณ “หัวใจวาย”
ไม่ใช่ออฟฟิศซินโดรม! 5 อาการที่คนส่วนใหญ่คิดว่าธรรมดา แต่คือสัญญาณ “หัวใจวาย” อย่ามองข้าม! เมื่อได้ยินคำว่า "โรคหัวใจ" หลายคนมักคิดถึงแค่อาการเจ็บหน้าอก แต่แท้จริงแล้วมีอีกหลายอ
parn 256
มีใครเป็นบ้าง หลังหยุด pep มาเกือบเดือน แต่ มีอาการปวดกล้ามเนื้อและ อ่อนเพลีย
วันที่1 ผมมีอาการ ปวดกล้ามเนื้อรุนแรง เหมือนตะคริว ที่ต้นขา อาการ ปวดรุนแรงขึ้น และ มีอาการ ร้อนในร่างกาย วัดไข้ก็ 36.7 และวัดแบบเสียบก้น อยู่ที่ 37.4 วันที่2 มีอาการ ปวดแขนร่วมด้วยเล็กน้อย ยังมีอากา
สมาชิกหมายเลข 3641054
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
โภชนาการ
ลดความอ้วน
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
มี ดัมเบล อยู๋ 2 ข้าง อยากเล่นให้ได้ดังรายละเอียด ต้องเล่นท่าไหนบ้าง ขอคำแนะนำ ขอคนรู้จริงๆนะครับ
2.ไหล่
3.หน้าแขน
4.หลังแขน
5.อันนี้คือคำถาม??? เราสามารถเล่นหน้าท้อง กล้ามท้องโดยใช้ ดัมเบล ได้หรือเปล่า (ประเด็นคือมีพุง สะสมมานาน)
ตอนนี้อายุ 24 น้ำหนัก 65 สูง 168-169