ตารางการลดความอ้วนแบบนี้ถูกหลักไหมครับ

ผมอายุ 19 หนัก 75 สูง 169
ตอนนี้มีไขมันที่พุงเยอะ

ผมหาข้อมูลรวมๆแล้วคิดไว้ดังนี้ครับ

1.เช้า- คาดิโอ้(กระโดด) 20 นาที+โหนบาร์ 10 นาที
         <เพื่อเผาไขมันสะสม>
  เย็น- เล่นเวท ท้อง อก แขน ไหล่ หลัง 30 นาที
         <เพื่อสร้างกล้ามเนื้อ>

=ตอนเช้าออกก่อนกินข้าวเช้า
  ตอนเย็น ก็กินพวก อกไก่ ไข่ขาว นม
___________________________________
2. หรือผมควรบลั๊คสัก 3-4 เดือน
     แล้วลีนทีหลังดีครับ


ปล.เคยได้ยินเรื่อง"ซ่อมระบบเผาผลาญก่อน"
      แต่ถ้ากินแคลเยอะก็กลัวจะอ้วนไปอีก
      ตอนนี้ไปไม่ถูก
    
ขอคำแนะนำด้วยครับ ขอตรงๆยิ่งดีครับ  

ขอบคุณมาก