เพาะกาย-มีข้อสงสัยเกี่ยวกับสารอาหาร ช่วงLean ครับ

กระทู้คำถาม

โภชนาการ ฟิตเนส ลดความอ้วน วิ่งเพื่อสุขภาพ

สงสัยการทานคาร์โบไฮเดรต หรือแป้ง ในช่วงLeanครับ
ในช่วงรีดไขมันให้กล้ามเนื้อดูชัดให้มี six pack หลังจากbulkแล้ว ควรทานคาร์โบไฮเดรต อย่างไรครับ
-ไม่ทานโบไฮเดรตเลยหรือพยายามทานให้น้อยที่สุด
-ลดคาร์โบไฮเดรตจากช่วงbulkลงครึ่งหนึ่ง
-ทานเฉพาะ ช่วงตื่นนอน ก่อนฝึก กับหลังฝึก
-ทานเฉพาะก่อนคาดิโอ

หรือควรทานคาร์โบไฮเดรตอย่างไรครับ ขอบคุณครับ