กินนมให้สูง

คือผมอยากสูงอ่ะครับเลยอยากกินนมควบคู่กับการออกกำลังไปด้วยเลยเรื่องรบกวนถามหน่อยอ่ะครับ
1.นมจืดแบบก่องยี่ห้อไหนกินแล้วสูงเร็วสุดครับ
2.นมจืดยี่ห้อไหนไขมันน้อยสุดรับ(คือกินแล้วไม่อ้วนอ่ะครับ) ต้องกินแบบไหนครับ
3.ควรกินเวลาไหนดีครับ

ขอบคุณที่ความคิดเห็นครับ