ระหว่าง น้ำตาล กับ ไขมัน ตัวไหนโหดกว่ากันครับ

สงสัยอ่ะครับ ว่าระหว่างน้ำตาลกับไขมัน เราควรเลี่ยงอันไหนดี

พอดีชอบซื้อนมกินตอนออกกำลังกายเสร็จใหม่ๆอ่ะครับ แต่เลือกไม่ถูกระหว่าง นมไร้ไขมัน หรือน้ำเต้าหู้รสจืดดี
อันแรกไม่มีไขมัน แต่มีน้ำตาลอยู่ ส่วนอันที่สองมีไขมัน แต่ไม่มีน้ำตาล ( รสชาติ....)

รบกวนแนะนำด้วยครับ ว่าควรเลี่ยงอะไรดี