มีไขมันที่ต้นขาและหน้าท้องเยอะมาก ขอคำแนะนำหน่อยค่ะ

ตอนนี้เราอายุ 28 ค่ะ สูง 163 หนัก 45 ที่ผ่านมาเราคิดว่าเราโชคดีที่กินเท่าไรก็ไม่อ้วน ไม่เชิงว่ากินเก่งนะคะ แต่รูปร่างเราเท่าเดิมไม่เคยอ้วน น้ำหนักก็ประมาณนี้บางครั้งลดลงเหลือ 43-44 จนเมื่อต้นปี เรารู้

เป็นคนรูปร่างไม่อ้วนค่ะ แต่มีไขมันสะสมที่ต้นขา ถ้าออกกำลังกายโดยการวิ่งเพียงอย่างเดียว จะสามารถลดไขมันที่ต้นขาได้มั้ยคะ ? ขอบคุณค่ะ

ตามหัวข้อเลยคับ ใครพอจะมีวิธีลดไขมันหน้าอก หน้าท้องบ้างครับ เวลาใส่เสื้อผ้าแล้วมันดูไม่มั่นใจเลยคับ ผมก็ลดน้ำหนักมาได้สักเดือนกว่าๆแล้ว ก็มีวิ่ง ยกเวท(เทปูนทำเอง) ซิดอัพ ดันพื้น ก็มีคุมอาหารบ้าง ผมก็

สวัสดีค่ะ เราอายุ25 น้ำหนัก 60 สูง160ไขมันหน้าท้องเยอะ แขน ขา เราอ้วนขึ้นมา ปีละ 5 โล จนปัจจุบันน้ำหนัก 60 เราอยากลดไขมันหน้าท้อง อยากลีนๆ แต่ไม่อยากลดน้ำหนัก เราอยากปั้นก้นด้วย มีวิธีกินยังไงบ้างคะ เ

สวัสดีครับเพื่อนๆ ห้องศุภชลาศัย ผมเริ่มตั้งเป้าลดพุงและลดไขมันช่วงล่าง (โดยเฉพาะพุงและต้นขา) เพราะรู้สึกว่าอ้วนลงพุงง่ายมากช่วงอายุ 30+ แล้วการนั่งทำงานหน้าคอมทั้งวันก็ทำให้ไขมันสะสมเร็วขึ้นเยอะมากครั

ออกกำลังกายมา 1 เดือน กับอีก 2 อาทิตย์ ด้วยการวิ่ง 30-40 นาที (โยคะ 1 วัน เวท 2 วัน ที่เหลือ วิ่ง) น้ำหนักไม่ลง สัดส่วนไม่ลด แต่รู้สึกว่าแน่นขึ้น ออกกำลังกายได้นานขึ้น มื้อเช้าแน่นโปรตีน อาหารไม่ปรุงม

สวัสดีค่ะ พอดีว่า จขกท. เริ่มออกกำลังกายที่บ้านตามคลิปในยูทูปมาได้ 3 - 4 เดือนแล้วค่ะ โดยครั้งละ 30 นาทีขึ้นไป ความบ่อย 3-4 วันต่อสัปดาห์ ขึ้นอยู่กับวันว่าง เป็นคลิปคาดิโอบ้าง บอดี้เวทบ้างสลับๆกันไปตา