เลือก ม้า sit up แบบไหนดีครับ ????

มีใครอยากส่งต่อบ้างครับ

ผ่าตัดไส้ติ่งมา 35 วันแล้วครับ จะสามารถออกกำลังกาย วิ่ง sit up ได้เมื่อไรหลังจากผ่าตัดแล้วครับ ถามหมอที่ผ่า หลังจากผ่าตัดไปแล้ว 3 สัปดาห์บอกว่าออกได้เบาๆไปก่อน ถ้าทำออกหนักได้ก็ออกได้ เลยไม่มั่นใจเลยว

ถ้า sit up & squat และออกกำลังกายท่าต่างๆทุกวัน วันละ 20-30 นาที จะช่วยให้หุ่นกระชับขึ้นมั้ยคะ (โดยไม่ได้ออกกำลังกายอย่างอื่นเลยอ่ะค่ะ ) ประเด็นคือแค่อยากควบคุมน้ำหนักไม่ให้เพิ่มเพราะตอนนี้กำลังดี

ออกกำลังกายอยู่กับที่ ทำท่าต่างๆ ซึ่งปั๊มให้หัวใจเต้นเร็ว ใช้เวลาเพียง 2-3 นาที HR จาก 80- ขึ้นไปเป็น 130+ เช่น ท่า sit up , ปั่นจักรยานอากาศ ฯลฯ ซึ่งทำต่อเนื่อง 2 นาที ก็เมื่อยจนทนไม่ไหว หัวใจเต้นแ

อายุ15 สูง175 หนัก 70 เริ่มมา: HIITก่อน 20 นาที ละก็ยกดัมเบล20 3 เซ็ต ต่อยกระสอบทราย15นาที ละก็มายกดัมเบลอีกรอบ ละก็ SIT UP&ครั้น plank ต้องทำไรเพิ่มอีกไหมครับรบกวนด้วย

ช่วงนี้อยากลองออกกำลังพวกท่า sit up,crunch แต่ทำกับพื้นแล้วเจ็บหลังเพราะกระดูกโดนพื้น(คิดว่าอะนะ) ควรจะใช้อะไรมารองดีครับ ใช้เสื่อโยคะได้มั้ย แนะนำมาหน่อยครับ บอกเลยงบน้อย แท็คไม่ถูกขอโทษด้วยครับ^^

คือ มีไขมัน หน้าทอง และก็มีไขมันออกข้างพุงด้วยค่ะ และก็มี dumbbell ที่ห้อง อยากได้ ท่าที่ไม่ต้อง sit up นะค่ะ มันปวดหลัง ขอบคุณค่ะ