อยากทราบเกี่ยวกับการจัดตารางออกกำลังกายรบกวนผู้รู้เข้ามาแนะนำหน่อยนะคะ

กระทู้คำถาม

ลดความอ้วน ออกกำลังกาย Weight Training Cardio เบิร์น (Burn)

คือพูดตรงๆเลยค่ะว่าเรามนุษย์เงินเดือนธรรมดาไม่มีปัญญาจ้างเทรนเนอร์ส่วนตัวจริงๆ ตอนนี้เราน้ำหนัก90กิโลค่ะ เป็นคนอ้วนลงพุง เราซื้อชุดดัมเบลกับม้านั่งsit up มาไว้ที่บ้าน เป้าหมายคืออยากลดน้ำหนักให้เหลือ50กิโลค่ะ เลยอยากถามว่าเราจะจัดตารางในการออกกำลังกายยังไงได้บ้างคะ ประมาณว่าอาทิตย์ละกี่วันถึงจะได้ผลดี วันนึงต้องออกท่าไหนยังไง อะไรประมาณนี้ค่ะ คือไม่รู้จะเริ่มยังไงจริงๆค่ะ ในส่วนของการกินเราก็พยายามควบคุมอยู่ค่ะ
ขอบคุณล่วงหน้าสำหรับผู้ที่สละเวลามาตอบนะคะ

แก้ไขข้อความเมื่อ