ออกกำลังกายแบบเป็น Set มีผลเสียหรือเปล่าครับ..?

ออกกำลังกายอยู่กับที่ ทำท่าต่างๆ
ซึ่งปั๊มให้หัวใจเต้นเร็ว ใช้เวลาเพียง 2-3 นาที
HR จาก 80- ขึ้นไปเป็น 130+

เช่น ท่า sit up , ปั่นจักรยานอากาศ ฯลฯ

ซึ่งทำต่อเนื่อง 2 นาที ก็เมื่อยจนทนไม่ไหว หัวใจเต้นแรง
พักสักครู่ พอหายเหนื่อยก็ทำแบบเดิมอีก
เป็น Set ประมาณ 4-5 ครั้ง

มีผลเสียอะไรหรือเปล่าครับ

ขอบคุณครับ