อยากลดน้ำหนักจาก 73 เหลือ 60 ภายใน 2 ปี ต้องทำอย่างไร

อยากลดน้ำหนักจาก 73 เหลือ 60 ภายใน 2 ปี ต้องทำอย่างไร เพราะปกติก็ควบคุมอาหารอยู่แล้วและก็วิ่งกับกระโดเชือก ประมาณ 5 ครั้งต่อสัปดาห์แต่ไม่ลดลเยครับ ต้องทำไงดีครับ