ขอคำแนะนำในการลดน้ำหนักค่ะ

ตอนนี้อายุ 15
สูง 164  หนัก 67
พุงย้วยมากค่ะ.. แล้วก็มีเเต่คนบอกว่าหนูร่างใหญ่ กระดูกใหญ่
คือตอนเด็กๆไม่อ้วนเลยค่ะ มาเริ่มอ้วนตอนประมาณอายุ 12 หน้าเริ่มออก หุ่นใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ
เลยอยากขอคำแนะนำว่าลดน้ำหนักยังไงดีค่ะ ออกกำลังกายแบบไหนดี ควรอดอาหารไหมคะ