อายุ 12 อีก2 เดือนกว่า 13 น้ำหนัก 72 สูง 164

คือ ลดน้ำหนักโดย กินตามปกติเเต่ลดปริมาณเอา เเล้วก็คาดิโอ วันละ 200-300 เเคล(ตามที่เเอพบอก) ทำวันเว้นวัน อยากจะถามว่าควรลดวันละกี่เเคลถ้าอยากจะให้น้ำหนักตอนเปิดเทอมอยู่ที่ 67-68 มีเวลา 2 อาทิตย์ ครับ