เพิ่งจะผ่านการผ่าตัดเปิดหน้าท้องได้3 เดือนค่ะ อยากหุ่นดี ควรออกกำลังกายเริ่มจากยังไงก่อนดีคะ

ผมสูง 185 หนัก 86 มีพุงครับ ทุกวันนี้เล่นเวท + T25 ต้องการลดไขมันส่วนเกินโดยเฉพาะพุง เป้าหมายไม่ต้องการ bluk แบบนักเพาะกาย อยากให้กล้ามชัดคมสวยได้รูปสมส่วนแบบหุ่นนายแบบและต้องการ Lean ผมพึ่งจะซื้อ ISO

 อย่างที่ว่านั้นแหละครับผมอยากรู้ว่าถ้ามีหุ่นแบบนี้จะออกกำงังกายยังไงดี