เพิ่งจะผ่านการผ่าตัดเปิดหน้าท้องได้3 เดือนค่ะ อยากหุ่นดี ควรออกกำลังกายเริ่มจากยังไงก่อนดีคะ

ตอนนี้อายุ 15 สูง 164 หนัก 67 พุงย้วยมากค่ะ.. แล้วก็มีเเต่คนบอกว่าหนูร่างใหญ่ กระดูกใหญ่ คือตอนเด็กๆไม่อ้วนเลยค่ะ มาเริ่มอ้วนตอนประมาณอายุ 12 หน้าเริ่มออก หุ่นใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ เลยอยากขอคำแนะนำว่าลดน

เนื่องจากว่าผมไปตรวจสุขภาพมา ปรากฎว่า คลอเรสเตอรอลสูง 247 ได้รับคำแนะนำมาว่าให้ออกกำลังกาย และดูแลเรื่องอาหาร เลยเป็นจุดเริ่มต้นการออกกำลังกาย ออกกำลังกายโดยเปิดจาก youtube ทุกวัน เลี่ยงอาหารที่มีไข

เราสูง 164 น้ำหนัก 58 กิโลกรัมค่ะ อยากลดน้ำหนัก ให้เหลือ 52-53 ค่ะ เราโครงกระดูกใหญ่ ตัวแบน ๆ ค่ะ อยากขอคำแนะนำ เพื่อนๆ พี่ๆ ว่า ตอนนี้ ออกกำลัง แบบ T 25 อยู่ ค่ะ แต่กลัวว่า น้ำหนักจะไม่ ลง ตามที่ต้

เราเป็นคนที่เคยอ้วนมาก่อน ซึ่งมีรอบเอวถึง33นิ้ว และน้ำหนัก65-67 โดยที่ส่วนสูงไม่ถึง160ซม. เราได้ดูแลรักษาหุ่นโดยการออกกำลังกายและควบคุมอาหารมาเรื่อยๆประมาณ2-3ปี จนปัจจุบันรอบเอวเหลือเพียง24-25 น้ำหนัก

หนูเปนคนผอมค่ะ ตัวเล็ก แต่มีพุง;( ไม่ถึงขั้นอวบ นะคะ แค่มีน้ำมีนวล อิอิ มีวิธีไหนดีๆบ้างคะ ไม่อยากเข้าฟิตเนส เสียดายตัง ตัวหนูเองก็เรียนอยู่ ไม่ค่อยมีเวลาด้วย อยากกระชับหุ่นให้สวยขึ้น แต่ไม่เอากล้าม

ขอเข้าเรื่องเลยนะคะถ้าใครมีประสบการณ์ขอคำแนะนำหน่อยคะ พอดีเราเป็นคุณแม่ลูก2 หลังคลอดมาก็พยายามลด นน. พยายามที่จะดูแลตัวเอง ท้องสองหลังคลอดเราหนัก89พอลูกอายุ6เดือน เราก็ดูแลตัวเองด้วยการทำfi เลยลงมาได้

ก่อนอื่นต้องบอกก่อนเลยว่าเราเคยเป็นคนที่หุ่นดีมากคนนึง ในช่วงม.ปลายคือหนัก 47 สูง 164 อ่ะคะ เพื่อนๆก็เรียกเราว่าแม่สาวเอวบาง แต่แล้วก็เกิดเรื่องโหดร้ายในชีวิตขึ้นในช่วงม.6 คือเราแอดไม่ติดคณะที่อยากเข้

คือว่า เราพึ่งสั่งT25ไปคะ กะว่าจะออกกำลังเผื่อจะผอมบ้างไรบ้าง แต่เพื่อนเราบอกว่า ถ้าเล่นT25เนี้ย เราจะมีกล้ามหน้าท้อง ขาเราจะเล็กจะดูตัวใหญ่อะคะ เพื่อนเราบอกมาแบบนั้นถ้าหากเราเล่น เราเลยกลัวคะ ว่าขาเ

สอบถามผู้รู้หน่อยครับ ผมลดน้ำหนักอยู่ น้ำหนักตัวลด สัดส่วนลด ใส่เสื้อผ้าแล้วรู้สึกรวม ไม่รู้สึกแน่นเหมือนเดิม แต่ทำไม มองหุ่นตัวเองในกระจก ร่างกายพุงหน้าท้อง เท่าเดิมเลยครับ ไม่มีอะไรเปลี่ยนเลย แล้วผม