▼ กำลังโหลดข้อมูล... ▼
แสดงความคิดเห็น
คุณสามารถแสดงความคิดเห็นกับกระทู้นี้ได้ด้วยการเข้าสู่ระบบ
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ฟิตเนส
เล่นเวทกินโปรตีน 2 กรัม/นน.ตัว กิโล ใช้นน.ที่ชั่งหรือนน.ที่ไม่รวมไขมันครับ
ขอผู้รู้แนะนำ ดูในเนต ใช้ 2 กรัมต่อนน.ตัว กิโล
แต่ไม่ทราบว่าใช้นน.ที่ชั่ง หรือนน.ที่ไม่รวมไขมัน ครับ
%ไขมัน ใช้ดูจากรูปประมาณ 20% ครับ
ถ้ากินโปรตีนจากนน.ที่ชั่ง ก็คือ 64 x 2 = 132 กรัมต่อวัน
แต่ถ้าหัก%ไขมัน ก็คือ 64 x 0.8 x2 = 102 กรัมต่อวัน
แนะนำด้วยครับ