ลดความอ้วน !

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราก็กำลังเรียนอยู่มัธยมปลายนะคะ คือช่วงปิดเทอมเราหนักขึ้นตั้งห้าโลแหน่ะ คือไม่รู้ไปกินยังไง แล้วเปิดเทอมเพื่อนทักขึ้นมาเลย แบบเห้ยไปกินอะไรมาทำไมถึงอ้วนขึ้นเยอะ ! ก่อนปิดเทอมเราหนัก 55 เปิดเทอมเราหนัก 60! อห. แล้วเราสูง 158 เราเคยคิดที่จะลดความอ้วนบ่อยมาก แล้วก็พังทุกที่เวลาเจอขนม ! คือห้ามใจไม่ได้ คือไปเห็นเพื่อนๆแต่ละคนที่เค้าลดเลยก็เลยฮึบมาลดให้ได้ เค้าทำได้ก็ต้องทำได้ใช่มั้ยล่ะ ก็เลยหาแรงบรรดาลใจคือขึ้นมหาลัยจะต้องใส่ชุดออกมาให้สวยๆสิ แบบเห็นพี่ที่มหาลัยนี่ส่วนใหญ่หุ่นดีมาก /-/ เห็นก็เลยอยากผอมมั้งไรมั้ง ก็คิดว่าถ้าผอมก็คงดูดีขึ้นเยอะเลย เป้าหมายของเราคือลด 10 โล ! ตามจริงก็อยากลดให้เหลือ 45 แต่กลัวไม่ไหวเลยขอ 20 ก่อน

วิธีการลดน้ำหนักของเราก็ตามนี้เลยนะคะ

มื้อเช้า : ไข่ต้มหนึ่งฟอง บางวันก็กินข้าวปกตินี่ละค่ะ บางวันก็นมหนึ่งกล่องเพราะไม่ทัน 😭

มื้อเที่ยง : เกาหลา บางวันก็ข้าวราดแกง

มื้อเย็น : นมหนึ่งกล่อง ผลไม้ *วันไหนที่เราไม่ได้กินข้าวเช้าเราก็จะกินข้าวเย็นนิดนึง

ส่วนขนมนี่จะกินนิดนึงนะคะคือ โก๋แก่ กินวันละ 15-20 เม็ดได้

การออกกำลังของเราก็คือ เวลาเปลี่ยนคาบเรียนก็จะได้เดินเปลี่ยนห้องน่ะเดินเราก็เดินเร็วคือออกกำลังกายไปในตัวด้วยด้วย ส่วนตอนเย็นนะคะเราก็ออกกำลังโดยการเต้นแอโรบิค 20 วันนี้ทุกวันเลย แต่เวลาเต้นก็ไม่ค่อยเหนื่อยนะ

ผลที่ออกมานะคะ คือตอนนี้ลดน้ำหนักได้ 3 อาทิตย์แล้ว จาก 60.2 ตอนนี้เหลือ 57.1 นะค่ะ นี่พึ่งชั่งเมื่อวานเลย เรากะว่าจะลดให้เหลือ 50 จะใช้เวลาสามเดือน ผลจะเป็นยังไงก็ติดตามนะคะ สำหรับคนที่มีอะไรแนะนำเพิ่มก็บอกกันได้นะคะ 😚

นี้คือคลิปที่เราใช้เต้นแอโรบิคตามทุกวันเลยนะ
https://m.youtube.com/watch?v=czmsKnL6RVA