เวลาวิ่ง ลงส้นเท้าหรือลงปลายเท้าดีกว่ากันคะ ?

พอดีเคยตั้งกระทู้เรื่องการวิ่งไปแล้วรอบนึง
(http://pantip.com/topic/33247726)

มีคนมาแนะนำว่า การวิ่งแบบลงปลายเท้าจะดีกว่าลงส้นเท้า (barefoot)
แต่พอไปวิ่ง มีคนที่วิ่งด้วยกับเรามาเตือนว่า ลงปลายเท้าไม่ดี ให้ลงส้นเท้าดีกว่า

สรุปอย่างไหนดีกว่ากันคะ ? ตอนนี้เราวิ่งปลายเท้าก็ไม่ได้รู้สึกเจ็บปวดอะไรนะ แต่เกรงผลระยะยาว