เมื่อวานตอนเช้าได้มีโอกาสไปหัดวิ่งครั้งที่ 6 ในชีวิต ส่วนใหญ่มักจะขี่จักรยานเลยมีโอกาสฝึกวิ่งน้อย
ครั้งก่อนๆเราจะวิ่งลงส้นเท้าก่อน ช่วงแรกๆเจ็บต้นขาด้านใน สะโพก ข้อเท้า หัวเข่า วิ่งได้น้อย เลยหยุดไปจนหายเจ็บ และมีโอกาสฝึกอีกในครั้งต่อๆมา เราวิ่งครั้งที่ 2 ไม่ค่อยเจ็บแล้ว วิ่งๆหยุดๆเพราะเหนื่อยมาก วิ่งไป-กลับรวม 5 กม. พักครึ่งนานหน่อย
กลับมาบ้านปวดหลังมากๆ เรียกว่า่ช่วงเดินสลับวิ่ง หลังจะแข็งจนต้องค่อยๆงอตัว <--- อันนี้ขอรบกวนถามว่าเป็นกันทุกคนมั๊ย เราจะชินใช่มั๊ยคะ เมื่อไรที่หยุดเราจะรู้สึกหลังแข็งต้องค่อยๆก้มหลัง
เราเลยคิดว่าอาจฝืนกำลังเกินไป ครั้งที่ 3-5 เราวิ่งไปถึงปากซอยพอ ประมาณ 2.2 กม. แล้วดักรถพี่สาวที่ไปแวะตลาดกลับมาบ้านด้วย เวลารวม 20 นาที
ระหว่างที่เราจะได้มีโอกาสวิ่งครั้งนี้ ไปพบข้อมูลการวิ่งแบบ barefoot หรือ การวิ่งเท้าเปล่าหรือเสมือนเท้าเปล่า ไม่ทราบเราเข้าใจถูกมั๊ย
พอวิ่งครั้งนี้เราไม่ใช้ส้นเท้าลงก่อน จะใช้เท้าส่วนหน้าลง
ครั้งนี้เมื่อเราลองเปลี่ยนวิธีวิ่งแล้ว เราลดความเร็วลงมาเพื่อให้หายใจทันไม่หอบแต่วิ่งได้นานกว่า (เพิ่งอ่านเจอ) เราวิ่งแทบจะย่องเลยค่ะ ก้าวขาสั้นๆถี่ๆ <----- มันตลกมั๊ยอ่ะคะ เห็นเค้าวิ่งกันฟั่บๆๆๆๆ
ก่อนเราจะวิ่งไปปากซอยเราวิ่งวนสวนหย่อมก่อนน่าจะ 2-3 รอบ เผื่อไม่ไหวจะกลับบ้านแล้ว ใช้เวลา 17 นาที
จากการวิ่งแบบนี้เรามั่นใจว่าเราจะวิ่งไปปากซอยและกลับได้อีกแน่นอนเลยวิ่งต่อ วิ่งยังไม่ถึงปากซอย เจ็บนิ้วเท้า 2 นิ้ว คิดว่าเท้าพองแน่น ฝืนวิ่งต่อกะว่าพองเดี๋ยวก็แตก แต่ก็ไม่ไหวถอดรองเท้าถุงเท้าดูพองเป็นน้ำใสๆ 2 นิ้ว หยุดการวิ่งไว้เพียง 3 กม.กว่าๆ และเดินไปปากซอยเพื่อหารถมอไซค์รับจ้างนั่งกลับบ้าน
จากวิธีวิ่งครั้งนี้ทำให้เราปวดน่องมากๆเลยค่ะ ข้อเท้าก็ปวด รู้สึกว่าช่วงที่วิ่งส้นเ้ท้าไม่มีการสัมผัสพื้นเลย วิ่งแบบนี้ถูกแล้วแต่ยังไม่ชินใช่มั๊ยคะ
แต่ก่อนอาการเท้าพองไม่มี พอวิ่งครั้งนี้เท้าพอง เพราะอะไรคะ มีวิธีแก้ไขมั๊ย
อาการปวดหลัง หลังแ็ข็งของเรายังมีอยู่ พอหยุดวิ่งเรามักจะงอตัวเพราะรู้ว่าหลังแข็ง คนที่วิ่งใหม่ๆเป็นเหมือนกันมั๊ยคะ
อื่นๆ วิจารณ์และแนะนำเพิ่มเติมได้เลยค่ะ
ขอบคุณมากๆ
มือใหม่หัดวิ่ง ขอคำแนะนำค่ะ ปวดน่องและข้อเท้ามาก เราวิ่งถูกแล้วรึยัง
ครั้งก่อนๆเราจะวิ่งลงส้นเท้าก่อน ช่วงแรกๆเจ็บต้นขาด้านใน สะโพก ข้อเท้า หัวเข่า วิ่งได้น้อย เลยหยุดไปจนหายเจ็บ และมีโอกาสฝึกอีกในครั้งต่อๆมา เราวิ่งครั้งที่ 2 ไม่ค่อยเจ็บแล้ว วิ่งๆหยุดๆเพราะเหนื่อยมาก วิ่งไป-กลับรวม 5 กม. พักครึ่งนานหน่อย
กลับมาบ้านปวดหลังมากๆ เรียกว่า่ช่วงเดินสลับวิ่ง หลังจะแข็งจนต้องค่อยๆงอตัว <--- อันนี้ขอรบกวนถามว่าเป็นกันทุกคนมั๊ย เราจะชินใช่มั๊ยคะ เมื่อไรที่หยุดเราจะรู้สึกหลังแข็งต้องค่อยๆก้มหลัง
เราเลยคิดว่าอาจฝืนกำลังเกินไป ครั้งที่ 3-5 เราวิ่งไปถึงปากซอยพอ ประมาณ 2.2 กม. แล้วดักรถพี่สาวที่ไปแวะตลาดกลับมาบ้านด้วย เวลารวม 20 นาที
ระหว่างที่เราจะได้มีโอกาสวิ่งครั้งนี้ ไปพบข้อมูลการวิ่งแบบ barefoot หรือ การวิ่งเท้าเปล่าหรือเสมือนเท้าเปล่า ไม่ทราบเราเข้าใจถูกมั๊ย
พอวิ่งครั้งนี้เราไม่ใช้ส้นเท้าลงก่อน จะใช้เท้าส่วนหน้าลง
ครั้งนี้เมื่อเราลองเปลี่ยนวิธีวิ่งแล้ว เราลดความเร็วลงมาเพื่อให้หายใจทันไม่หอบแต่วิ่งได้นานกว่า (เพิ่งอ่านเจอ) เราวิ่งแทบจะย่องเลยค่ะ ก้าวขาสั้นๆถี่ๆ <----- มันตลกมั๊ยอ่ะคะ เห็นเค้าวิ่งกันฟั่บๆๆๆๆ
ก่อนเราจะวิ่งไปปากซอยเราวิ่งวนสวนหย่อมก่อนน่าจะ 2-3 รอบ เผื่อไม่ไหวจะกลับบ้านแล้ว ใช้เวลา 17 นาที
จากการวิ่งแบบนี้เรามั่นใจว่าเราจะวิ่งไปปากซอยและกลับได้อีกแน่นอนเลยวิ่งต่อ วิ่งยังไม่ถึงปากซอย เจ็บนิ้วเท้า 2 นิ้ว คิดว่าเท้าพองแน่น ฝืนวิ่งต่อกะว่าพองเดี๋ยวก็แตก แต่ก็ไม่ไหวถอดรองเท้าถุงเท้าดูพองเป็นน้ำใสๆ 2 นิ้ว หยุดการวิ่งไว้เพียง 3 กม.กว่าๆ และเดินไปปากซอยเพื่อหารถมอไซค์รับจ้างนั่งกลับบ้าน
จากวิธีวิ่งครั้งนี้ทำให้เราปวดน่องมากๆเลยค่ะ ข้อเท้าก็ปวด รู้สึกว่าช่วงที่วิ่งส้นเ้ท้าไม่มีการสัมผัสพื้นเลย วิ่งแบบนี้ถูกแล้วแต่ยังไม่ชินใช่มั๊ยคะ
แต่ก่อนอาการเท้าพองไม่มี พอวิ่งครั้งนี้เท้าพอง เพราะอะไรคะ มีวิธีแก้ไขมั๊ย
อาการปวดหลัง หลังแ็ข็งของเรายังมีอยู่ พอหยุดวิ่งเรามักจะงอตัวเพราะรู้ว่าหลังแข็ง คนที่วิ่งใหม่ๆเป็นเหมือนกันมั๊ยคะ
อื่นๆ วิจารณ์และแนะนำเพิ่มเติมได้เลยค่ะ
ขอบคุณมากๆ