อยากทราบวิธีจัดการกับความหิวตอนกลางคืน แต่กลัวอ้วน

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราลดความอ้วนอยู่นะคะเพราะว่าเปิดเทอมมานี่น้ำหนักขึ้นพรวดๆเลย T^T เวลาปกติเช้ากลางวันเย็นไม่หิวหรอกแต่มาหิวตอนกลางคืนแล้มันอดใจไม่ไหวกินทุกที เวลาไปโรงเรียนอาหารก็เยอะแยะมากมาย จะบ้าตา

อายุ44 แต่อ้วนท่วมมาก สูง160 แต่หนัก72 ครับอยากลดความอ้วนมากต้องทํายังไง ปล กินน้อยก็หิว กินมากอ้วนนํ้าหนักไม่ลง อดอาหารก็ทรมาน เคยอดทนกินข้าววันละ1มื้อแต่รอดไม่ถึง1เดือน กินครบ3มื้อเหมือนเดิมยิ่งแก่ย

กินผลไม้ 3 ชนิดนี้ตอนเช้า ช่วย “ขับสารพิษ – ล้างไต – บำรุงไตให้แข็งแรง ไตคือ “เครื่องกรองของเสียและน้ำส่วนเกิน” ที่ร่างกายผลิต — ถ้าเราไม่บำรุงให้ดี สารพิษ เกลือแร

ขอสูตรลดความอ้วนหน่อยค่ะ สส 155-157 จำไม่ได้ง่าา นน 62 มีพุงเยอะมาก หาสูตรมาเยอะมากค่ะ แต่ทำไม่ได้เพราะ - เราเรียนอยู่ม.4 จะให้กินแต่ผักทั้งวัน กินผลไม้ทั้งวัน เราเดินเรียนไม่ไหวอ่ะ - รถเรามารับ6โมง ก

สอบถามค่ะอันนี้อยากรู้ว่าถ้าใช่ว่าจะลองทำดูพราะช่วงนี้หิวกลางคืนบ่อยแต่กลางวัยกับอดได้😅