อยากทราบวิธีจัดการกับความหิวตอนกลางคืน แต่กลัวอ้วน

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราลดความอ้วนอยู่นะคะเพราะว่าเปิดเทอมมานี่น้ำหนักขึ้นพรวดๆเลย T^T เวลาปกติเช้ากลางวันเย็นไม่หิวหรอกแต่มาหิวตอนกลางคืนแล้มันอดใจไม่ไหวกินทุกที เวลาไปโรงเรียนอาหารก็เยอะแยะมากมาย จะบ้าตา

คืออยากลดน้ำหนักค่ะช่วงนี้อ้วนขึ้นอย่างเห็นได้ชัด เพิ่งมารู้ตัวเองว่าช่วงนี้กินขนมบ่อยมาก ติดกินขนมจนหลัง ๆ รู้สึกว่าอ้วนขึ้นทั้งที่กินข้าวปกติแต่ลืมคิดไปว่ากินขนมไปเยอะมาก อยากได้วิธีคุมอาหารแบบที่ได

ผมถามเรื่องผลไม้ไปอันที่แล้ว ผมขออีกหนึ่งเรื่องคือ ทานข้าวเย็นไม่เกินเวลาไหน ถ้ากินหัวค่ำหรือ3-4ทุ่มต้องกินแบบไหน เคี้ยวละเอียด ทานน้อย ค่อยๆทาน และในปริมานที่น้อย หรือตัดจำพวกไหนไปครับ ไว้เวลาอยากทาน

สวัสดีค่ะ คือ จขกท. กำลังลดน้ำหนักอ่ะค่ะ เลยซื้อกล้วยเเละผลไม้อื่นๆมา กินตอนหิวกลางคืนอ่ะค่ะ เเต่คือไม่รู้ว่า ควรกินเวลาไหนถึงจะดีอ่ะค่ะ เเบบ ถ้าไม่กินข้าวเย็นเเต่กิน ผลไม้เเทน ควรกินก่อนหิว หรือตอนหิ

ขอสูตรลดความอ้วนหน่อยค่ะ สส 155-157 จำไม่ได้ง่าา นน 62 มีพุงเยอะมาก หาสูตรมาเยอะมากค่ะ แต่ทำไม่ได้เพราะ - เราเรียนอยู่ม.4 จะให้กินแต่ผักทั้งวัน กินผลไม้ทั้งวัน เราเดินเรียนไม่ไหวอ่ะ - รถเรามารับ6โมง ก

รบกวนปรึกษา เพื่อนๆหน่อยครับ กิน Snack อะไรดีนะหว่างดูบอล Euro ที่กินแล้วอร่อยเพลินๆ และไม่อ้วนครับ  ดูบอลดึกๆแล้วชอบหิวตอนกลางคืนครับ