ทำยังไงเวลาหิว?

สวัสดีค่ะ ตอนนี้เราลดความอ้วนอยู่นะคะเพราะว่าเปิดเทอมมานี่น้ำหนักขึ้นพรวดๆเลย T^T เวลาปกติเช้ากลางวันเย็นไม่หิวหรอกแต่มาหิวตอนกลางคืนแล้มันอดใจไม่ไหวกินทุกที เวลาไปโรงเรียนอาหารก็เยอะแยะมากมาย จะบ้าตายฟัดเรียบเลยค่ะ เลยลดไม่ได้ซักทีเราเป็นคนเตี้ยมันเลยดันใส่ชุดอะไรนี่อื้อหือไม่สวยเลย ทำยังไงถึงจะไม่กินนอกเวลาได้อ่ะคะ ไม่กินพร่ำเพรื่อ ผู้หญิงทุกคนอยากสวยนะงื้อออออ
     แล้วก็ขอถามคนที่เคยลดความอ้วนมาก่อนนะคะว่า ทำยังไงถึงลดได้มีแรงบันดาลใจอะไร

ปล.ไม่ไหวจะเคลีย พอหิวแล้วอารมณ์เสียค่ะ พอกินแล้วก็เครียดไม่รู้จะทำยังไง T^T