หิวบ่อยมาก กินตลอดด ใครมีวิธีแก้ความหิวบอกทีค่าาา จะกลิ้งอยู่แล้ว T^T

คือแฟนผม ส่วนสูง 160 ซม นน 48 กก อายุ 22 ไม่ได้ท้อง ร่างกายแข็งแรงเป็นปกติ ไม่มีโรคประจำตัว อยู่ด้วยกัน กินข้าวพร้อมกันทุกมื้อ กินเหมือนกัน อาจจะคล้ายๆกัน แต่หิวไม่พร้อมกัน แฟนผมหิวบ่อยมาก ผมจึงอยากขอ

คือด้วยวิถีชีวิตคนกรุง มันต้องวิ่งบนเครื่องวิ่งหลังเลิกงานเท่านั้น พอเสร็จก็กินข้าวที่บ้าน และจะกินแป้งตามปรกติ เหมือนเช้ากลางวัน ตบด้วยขนม ซึ่งขนมไทยคาร์โบจะเยอะ เกือบทุกวัน ไม่งั้นจะหิวมากกกกก แบบ

คือแรกเริ่มเดิมทีเราเคยหนักน้อยสุด 57 ค่ะ แล้วก็เพิ่มขึ้นมาเป็น 62 ซึ่งถือว่าเริ่มอวบๆ บวมๆมากแล้ว เพราะเราสูง165 แล้วเป็นคนที่กระดูกใหญ่ด้วย พอน้ำหนักขึ้น ก็เริ่มบวมขึ้นๆ เลยคิดจะลดน้ำหนัก ลดมาได้ 1

สอบถามค่ะอันนี้อยากรู้ว่าถ้าใช่ว่าจะลองทำดูพราะช่วงนี้หิวกลางคืนบ่อยแต่กลางวัยกับอดได้😅

ผมไม่อยากขาดสารอาหารและอยากกินอาหารครบมื้อและอิ่มนาน ผมดื่มกาแฟทำให้หิวน้อยลงแต่ขาดน้ำมากๆ ทำให้ผมรู้สึกเบลอๆ

ปกติจะไม่ทานอาหารก่อนออกกำลังกาย ~4 ชม. เพราะวิ่งแล้วจุก พอเลิกงาน ก็ไปฟิตเนส วิ่ง เวท ปั่นจักรยาน เสร็จแล้ว หิวมากกกก ระหว่างกลับจากฟิตเนสไปบ้าน รู้สึกได้ว่าจะโมโหหิว จริงๆ แล้วหลังออกกำลังกาย เรา

อยากสอบถามพี่ๆครับมีสูตรไหนที่ลดความอ้วนได้บ้างครับคือตอนนี้ผมไปวิ่งที่ศูนย์กีฬา วิ่งๆเดินๆครับเป็นเวลาสัก20-30 นาทีครับคือตอนนี้มีแต่ญาติๆแล้วเพื่อนบอกว่าอ้วนมากๆๆครับให้ไปลดความอ้วนได้แล้ว (แหะๆคนใน

คือเราหิวข้าวแล้วรู้สึกแสบท้อง แล้วท้องเสียหลายครั้งมาก มันเกิดจากอะไร เป็นบ่อยมากๆๆ จะหายได้ยังไงคะ (ตอนนี่หนูอายุแค่ 14 เองค่ะ เป็นมาหลายปีได้)

ตามหัวข้อเลยค่ะ …..}} เรามาสังเกตว่าปีนี้ เราลดน้ำหนักยากกกกกขึ้นมากกกกกก ทั้งๆที่กินน้อยลงจากเดิม มากเช่นกัน ทำหลายวิธีแล้ว ไม่ว่าจะเป็น 🌟 IF 16/8 , 23/1 น้ำหนักลงช่วงวันแรก แต่ หลังจากนั้นก