หิวบ่อยมาก กินตลอดด ใครมีวิธีแก้ความหิวบอกทีค่าาา จะกลิ้งอยู่แล้ว T^T

คือด้วยวิถีชีวิตคนกรุง มันต้องวิ่งบนเครื่องวิ่งหลังเลิกงานเท่านั้น พอเสร็จก็กินข้าวที่บ้าน และจะกินแป้งตามปรกติ เหมือนเช้ากลางวัน ตบด้วยขนม ซึ่งขนมไทยคาร์โบจะเยอะ เกือบทุกวัน ไม่งั้นจะหิวมากกกกก แบบ

ลดความอ้วนด้วยการควบคุมอาหาร+ออกกำลังกาย เริ่มมา 2 เดือน ลดไป 4 กิโลเอง พอเริ่มควบคุมอาหาร แม่ก็จัดเต็มทุกเย็นเลย ผมทั้งหิวทั้งอยากได้แต่มองตาปริบๆ ออกกำลังกายเหนือยมาก เล่นอุปกรณ์ในฟิตเนสได้วันนึง

ปกติจะไม่ทานอาหารก่อนออกกำลังกาย ~4 ชม. เพราะวิ่งแล้วจุก พอเลิกงาน ก็ไปฟิตเนส วิ่ง เวท ปั่นจักรยาน เสร็จแล้ว หิวมากกกก ระหว่างกลับจากฟิตเนสไปบ้าน รู้สึกได้ว่าจะโมโหหิว จริงๆ แล้วหลังออกกำลังกาย เรา

น้ำหนักตัว 67 กก. สูง 148ค่ะ อายุหลัก 4 แล้วค่ะ (อยู่ในเกณฑ์อ้วนมากกกกก) อยากกลับมาดูแลตัวเองค่ะ ชอบออกกำลังกายแบบคาดิโอ (วิ่ง) ไม่ค่อยชอบเวทเท่าไร ตอนนี้เริ่มทำ IF มื้อแรก 9 โมง (เร็วกว่านี้ไม่หิว ช

อายุ44 แต่อ้วนท่วมมาก สูง160 แต่หนัก72 ครับอยากลดความอ้วนมากต้องทํายังไง ปล กินน้อยก็หิว กินมากอ้วนนํ้าหนักไม่ลง อดอาหารก็ทรมาน เคยอดทนกินข้าววันละ1มื้อแต่รอดไม่ถึง1เดือน กินครบ3มื้อเหมือนเดิมยิ่งแก่ย

ผมลดความอ้วนได้เพราะกินข้าวไขมันต่ำ 1 มื้อ วิ่งอย่างน้อย 30 นาที 2 วัน และกินผลไม้เวลาหิวจัด ผลไม้ส่วนมากคือมะม่วงสุกเพราะขณะนั้นเป็นหน้ามะม่วง แต่เวลานี้ผมยังทำเหมือนเดิมแต่อ้วนขึ้นเพราะกินผลไม้สดมาก

หิวข้าวมากแต่ก็ไม่อยากกิน กินข้าวครบ3มื้อ แต่ดันหิวกลางดึก เป็นแบบนี้บ่อยๆ อยากกินแต่ แพทย์ห้ามไว้ เพราะ นน. เกินเด็ก อายุ14 นน.75 ส่วนสูง156ซม. โอ้ยยย บอกทีทำไงดี แง่งๆ

อยากสอบถามพี่ๆครับมีสูตรไหนที่ลดความอ้วนได้บ้างครับคือตอนนี้ผมไปวิ่งที่ศูนย์กีฬา วิ่งๆเดินๆครับเป็นเวลาสัก20-30 นาทีครับคือตอนนี้มีแต่ญาติๆแล้วเพื่อนบอกว่าอ้วนมากๆๆครับให้ไปลดความอ้วนได้แล้ว (แหะๆคนใน