ขอคำแนะนำครับ เล่นเวทมาได้กล้ามพอแล้ว ต้องเล่นอย่างไรต่อครับ

เล่นมาสองปีได้กล้ามมาเป็นที่พอใจแล้วครับ
ปกติดเล่นสี่วันต่อสัปดาห์ เซทละ8-10ครั้ง
ตอนนี้อยากรักษาขนาดกล้ามและเพิ่มความคมชัดครับ
ต้องเล่นอย่างไรต่อครับ ตอนนี้กินโปรตีน 1.5-1.8กรัมของนน.ตัวครับ