มีคำถาม กล้ามๆ ไขมันๆ ครับ

บอกก่อนครับ น้ำหนัก 100 กก. สูง 179 เป็นคนอ้วนมากๆๆ อยากได้กล้ามครับเอาซะแบบโรนัลโด้
จะเล่นเวทแบบเล่นวันพักวัน แต่ก็อยากลดไขมันด้วยจะได้ไม่บดบังกล้าม แต่ได้ยินมาว่าคาร์ดิโอ้
ไม่ดีต่อกล้าม เลยอยากรู้ว่าหากจะลดน้ำหนัก และเล่นกล้ามแบบวันพักวันควรคาร์ดิโอ้ทุกวันไหม
หรือคาร์ดิโอ้วันพักวันเหมือนเวท แล้วมีคำถาม----คือที่บ้านมีดัมเบล2โลกะ5โล เล่นอันไหน หรืออันไหนก่อน
แล้วก็ขออีกคำถามครับ ฟุตซอลใช่คาร์ดิโอ้มั้ย พอดีชอบเล่น