ค่ะ..ตามหัวข้อเลย คือออกกำลังกายโดยการเดินวิ่ง วันละ3 6 7 กิโลฯ อาทิตย์หนึ่งหยุดหนึ่งวัน
เช้า กาแฟดำ กับขนมปังโฮลวีทของท๊อปปิ้งใส่สลัดน้ำบาลามิก
กลางวันตามปกติไม่คุมอะไร
เย็น มีทานอาหารบ้างแต่น้อยๆ หรือบางวันดื่มนมเอา
บางวันมีบ้างที่ทานขนม พอหายอยากไม่กระหน่ำกิน ปกติไม่ทานหวานค่ะ
น้ำหนักไม่ค่อยใส่ใจเพราะหลายๆคนในนี้บอกน้ำหนักไม่เกี่ยว ชั่งดูหายไปโลสองโล
วันนี้ลองวัดสัดส่วนดู ปรากฏว่าเพิ่มอย่างละนิ้ว อย่างละครึ่งนิ้ว
ปีกหลังไม่เยอะ แต่ส่วนอื่นๆเช่น กางเกง ใส่ตอนแรกก็ธรรมดานานๆไปหลวม แต่พอเอากางเกงไปซักใหม่แล้วกลับมาใส่ ครั้งแรกเหมือนเดิมๆคือธรรมดาไม่รู้สึกหลวมลงแต่อย่างใดแต่พอใส่นานๆไปก็เริ่มหลวม
การเปลี่ยนแปลงของร่างกายยังไม่ค่อยชัดเจน บางครั้งรู้สึกตัวเองผอมลงบางครั้งก็อ้วนเหมือนเดิม อยากถามค่ะว่าเพราะอะไรคะ บางครั้งมันก็ท้อเน๊อะ
ออกกำลังกายมาก็อยากจะเห็นผลบ้างแต่สามเดือนมานี้แทบไม่เห็นผลเลย ขอคำแนะนำด้วยค่ะ
ทำไมสัดส่วนถึงขึ้น??
เช้า กาแฟดำ กับขนมปังโฮลวีทของท๊อปปิ้งใส่สลัดน้ำบาลามิก
กลางวันตามปกติไม่คุมอะไร
เย็น มีทานอาหารบ้างแต่น้อยๆ หรือบางวันดื่มนมเอา
บางวันมีบ้างที่ทานขนม พอหายอยากไม่กระหน่ำกิน ปกติไม่ทานหวานค่ะ
น้ำหนักไม่ค่อยใส่ใจเพราะหลายๆคนในนี้บอกน้ำหนักไม่เกี่ยว ชั่งดูหายไปโลสองโล
วันนี้ลองวัดสัดส่วนดู ปรากฏว่าเพิ่มอย่างละนิ้ว อย่างละครึ่งนิ้ว
ปีกหลังไม่เยอะ แต่ส่วนอื่นๆเช่น กางเกง ใส่ตอนแรกก็ธรรมดานานๆไปหลวม แต่พอเอากางเกงไปซักใหม่แล้วกลับมาใส่ ครั้งแรกเหมือนเดิมๆคือธรรมดาไม่รู้สึกหลวมลงแต่อย่างใดแต่พอใส่นานๆไปก็เริ่มหลวม
การเปลี่ยนแปลงของร่างกายยังไม่ค่อยชัดเจน บางครั้งรู้สึกตัวเองผอมลงบางครั้งก็อ้วนเหมือนเดิม อยากถามค่ะว่าเพราะอะไรคะ บางครั้งมันก็ท้อเน๊อะ
ออกกำลังกายมาก็อยากจะเห็นผลบ้างแต่สามเดือนมานี้แทบไม่เห็นผลเลย ขอคำแนะนำด้วยค่ะ