จากคำที่ว่า หน้าก็เกิ้บแล้วยังดันอ้วนอีก. จนทำให้ผมทีวันนี้ครับ.

สวัสดีครับ ขอแนะนำตัวก่อนเลยนะครับ  ผมชื่อน๊อตครับ อายุ 17 ปี  ผมสูงประมาณ 175  น้ำหนักตอนก่อนละประมาณ 75  อาจไม่อ้วนมากเหมือนกระทู้อื่นๆนะครับ แต่รูปร่างผมในตอนนั้น ถือว่าดูไม่ได้เลยครับ  ผมต้องเอากางเกงตัวเก่าเก็บใส่ตู้ เพราะใส่ไม่ได้  เริ่มซื้อกางเกง เสื้อผ้า ไซต์ที่ใหญ่ขึ้นเรื่อยๆ  ไม่กล้าใส่เสื้อยืดเพราะใส่แล้วมันดูไม่สวย  เผอิญผมเป็นคนชอบใส่เสื้อตัวเล็กด้วยอะสิ  ตอนนั้นเซ็งมากครับ  แต่ทำไงได้ละครับ เพราะพฤติกรรมที่ผมทำตอนนั้นมันทำให้หุ่นผมเป็นอย่างงั้น  สิ่งที่ตอนนั้นผมทำก็คือ
1. กินจุกกินจิกตลอดเวลาครับ
2. กินข้าว 5 - 6 มื้อ  มื้อละหนักๆเลยครับ
3. กินน้ำอัดลมแทยน้ำเปล่าเลยครับ  อย่างต่ำวันละ 3 ลิตร
4. ไม่ได้ออกกำลังกายเลยครับ  ช่วงนั้นปล่อยเนื้อปล่อยตัวมาก
5. เวลานั่งหน้าคอม ผมเคยซื้อขนมเลย์มา 1 แพ็คนะครับ  นั่งเล่นคอมกินไปกินมาหมดแพ็คเลยครับ  ยังงงเลยว่าตัวเองกินไปได้ยังไง
6. ช่วงนั้น เพื่อนๆจะชอบมาที่บ้านผมครับ  แล้วพอดีผมเป็นคนชอบทำอาหารด้วยละสิ  แล้วทำแต่ละอย่าง  มันๆ  หวานๆ  ทั้งนั้นครับ
7. ช่วงนั้นผมเปิดร้านขายเสื้อผ้าที่ เจเจกรีนครับ เวลานั่งขายไปก็กินไปเรื่อย  บางวันขายได้ 1000  ผมกินไป 700 ก็มีครับ  รู้สึกกินเท่าไหร่ก็ไม่อิ่ม
จนมีอยู่วันนึงครับ ผมกับเพื่อนๆกำลังจะเดินลงไปกินข้าวเที่ยงกัน  ก็เจอเพื่อนอีกกลุ่มนึง แล้วก็มีคนนึงทักว่า "น๊อต อ้วนขึ้นปะเนี่ยยยย  น่าตาก็เกิ้บแล้วดันอ้วนอีก"  เพียงผมได้ยินคำพูดนั้น มันจึ้กมากครับ  ช่วงนั้นเป็นช่วงสอบปลายภาคพอดี  ผมเลยกลับมาคิดที่บ้านแล้วบอกกับตัวเองว่า  ไม่ได้แล้วเรากินมากไปแล้ว  ผมจึงเริ่มลดน้ำหนัก และปิดเฟสบุ๊คเลยครับเพื่อให้เห็นการเปลี่ยนแปลง ช่วงแรกผมเริ่มกลับไปซ้อมบอล  อ่อลืมบอกไปครับ ผมเคยอ้วนไปรอบนึงแล้วครับ แล้วพอไปซ้อมบอลก็เลยผอม  พอกลับมาอ้วนครั้งนี้  เลยคิดว่า กลับไปเล่นบอลเหมือนเดิมคงจะผอมลง  แต่ครั้งนี้ไม่เหมือนเดิมครับ ผมเหนื่อยง่ายมาก  เล่นสักพักก็นั่งแล้ว แล้วก็ยังกลับมากินเหมือนเดิม  บางทีหนักกว่าเดิมด้วยซ้ำครับเพราะเหนื่อย  ผมเลยเปลี่ยนวิธี ลองไปหาใาเว็บต่างๆ  ลองมาหมดทั้งสูตร 7 วัน 3 วัน  หรืออะไรต่างๆ  มันได้ผลนะครับ  แต่มันได้ผลแค่ 2-3 กินโลเท่านั้น  แล้วพอกลับมากินก็ 75 เท่าเดิม  และแล้วผมก็เจอการลดวิธีแบบนึง  เขาเรียกกว่าการนับแคลอรี่ครับ(พี่จอห์น วิญญู)  แรกๆ  ผมก็ทำตามเขาทุกอย่างเลยนะครับ  ผมเป็นคนใจร้อนครับ ต้องการลดไวไว  ผมกินแค่ 250- 450  แคลลอรี่ต่อวันเอง ผมผ่านไปซัก 2 อาทิตย์  น้ำหนักลดจริงครับผมดีใจมาก  แต่สิ่งที่เกิดขึ้นกับผมคือ การเบื่ออาหารครับ  อารมณ์เสียง่ายมากไม่รู้เป็นอะไร  ผมจึงลองศึกษาอาหารที่แคลอรี่ต่ำ  แล้วก็เปลี่ยนไปเรื่อยๆ ครับ  พอผ่านมา 2 อาทิตย์ผมไปอ่านเจอในหนังสือว่า การที่เราจะลดน้ำหนักเราต้องมีกล้ามเนื้อเพื่อเผาผลาญ  ผมเลยเริ่มกินไข่ขาว แล้วก็อกไก่ครับ ควบคู่ไปกับการออกกำลังกาย แล้วก็นับแคลลอรี่ไปด้วย  จนตอนนี้ผ่านมา 1 เดือนเศษๆ  น้ำหนักผมอยู่ที่ 60 กิโลกรัมแล้วครับ ไขมันหน้าท้องเริ่มหาย ซิกแพคเริ่มกลับมาแล้ว ขาเล็กลง ใส่กางเกงตัวเก่งได้พอดี  ผมโชคดีอย่างนึงครับ คือผมกลับตัวเปลี่ยนวิธีการกิน หันกลับมาดูแลตัวเองไวกว่าคนอื่นๆที่น้ำหนัก 100 กว่าโล   ผมว่าจะทำน้ำหนักให้ได้ 55 ครับเผื่อว่ากินจะได้ไม่เกิน 60  ยังไงฝากติดตามแล้วเป็นกำลังใจด้วยนะครับ  ขอบคุณที่เข้ามาอ่านในกระทู้นี้ครับ  ขอให้ทุกคนมีความสุขกับการลดน้ำหนักนะครับ
          นี่คือรูปตอนผมหนัก 75 ครับ  กางเกงนี่แน่นมากๆครับ 55555.

        เมื่อก่อนผมจะใส่กางเกงประมาณไซต์ 32-33 นะครับ  พอลดแล้วผมน่าจะใส่ประมาณ 30 นะครับ รู้สึกเสียดายกางเกงพอสมควรครับ 5555.

         เปรียบเทียบก่อนหลังครับ ผมสมัครพันทิพไม่ค่อยเป็นเลยใช้ของพี่ลงในนี้  ใครที่ลดอยู่ขอให้สู้ๆนะครับ  ผมจะลดต่อให้เหลือ 55 ครับจะได้เผื่อน้ำหนักที่จะขึ้นมาพอดี ขอให้มีความสุขกับการลดน้ำหนักหน่อยนะครับ