หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมจะลดน้ำหนักยังไงดีครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
คือตอนนี้ผมอยากจะลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหนกินอาหารอย่างไรดีเลยอยากได้คำแนะนำอ่ะครับ (จะเข้ามหาลัยอยากเปลี่ยนตัวเอง)
ตอนนี้ นน.อยู่ที่98 สส.173 อ่ะครับ ควรจะลดน้ำหนักให้ได้ซักกี่กิโลครับ?
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้ำหนักขึ้นๆลงๆออกกำลังกายตลอดเป็นปีแล้วครับ
3ปีกว่าที่ออกกำลังกายเกือบทุกวัน(เรียนมหาลัยวันไหนกลับบ้านไม่ได้ออกกำลังกายวันไหนอยู่มหาลัยออกกำลังกายทุกวัน)น้ำหนักตัวขึ้นๆลงๆตลอดอาหารก็คุมแล้วสัดส่วนก็ลงเล็กน้องๆ เป็นแบบนี้มา3ปีแล้วครับ มีคนบอกว่า
สมาชิกหมายเลข 4702727
ออกกำลังกายมาเดือนกว่าแล้วแตยังไม่เห็นผลเลย(กลับเพิ่มด้วยซ้ำ)ทำไงดีครับ
ปัญหาก็ตามหัวเรื่องเลยครับ ผมออกไปวิ่งแทบทุกวันครับ(ยกเว้นวันหยุด)วิ่งได้ประมาณ3-4กิโลจะเพื่อจะลดน้ำหนัก แต่เดือนกว่าๆผ่านไปก็ไม่เห็นผลเลยครับ(กินข้าวครบ3มื้อ) -เรื่องการกินก็ควบคุมอยู่ตลอด shabu ก็ไม
สมาชิกหมายเลข 2986615
กล้ามเนื้อเหลว ตัวนิ่มหลังจากลดน้ำหนัก
;คือเมื่อต้นปีผมได้ทำการลดน้ำหนักแบบ นับแคลอรี่ ครับ มันได้ผมจริงผมลดจาก98เหลือ75 ครับ แต่ผมมีปัญญาหลังจากการลดคือ ในการลดน้ำหนักของผมจะเป็นการ ควบคุมอาหารเลยทำให้เราน้ำหนักลงกินน้อยลงแต่ ผลดีคือ น้ำห
สมาชิกหมายเลข 929621
รบกวนขอตารางโปรแกรมการทานอาหารเพิ่มน้ำหนักหน่อยได้ไหมครับ
ผมอายุ 22 ปีครับ น้ำหนัก 50.3 กิโลกรัม ส่วนสูง 170 เซนติเมตร ตอนนี้ผมรู้สึกร่างกายผอม ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่สวย อยากมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีกสัก 10 กิโล ภายใน 6 เดือน - 1ปี พอจะเป็นไปได้ไหมครับ ส่วนเรื่อ
สมาชิกหมายเลข 3356267
ออกกำลังกายมา 1 เดือน น้ำหนักลดได้ 1 กิโลเอง
สวัสดีค่ะ จขกท อายุ 24 สส 160 หนัก 61 อยากจะสอบถามผู้รุ้ ว่า ทำไม น้ำหนักไม่ลง ทั้งๆที่ ออกกำลังกาย 6 วันต่อสัปดาห์ ซึ่งในแต่ละวันจะเข้าฟิสเนต ตั้งแต่ 11-00-18.30 น. ทุกวันจะ RPM YOKA BODY COMBAT BODY
สมาชิกหมายเลข 2172105
รบกวนช่วยแนะนำ การลดน้ำหนักทีครับ ไม่รู้จะเริ่มยังไงดี
ช่วงนี้ช่วงปิดเทอมยาวอ่ะครับ ขึ้นมหาลัย เลยกะว่าจะเริ่มลดน้ำหนัก ปัจจุบันน้ำหนักประมาณ 80+ ครับ ไม่ได้ชั่งนานแล้ว 555 อยากให้ลดลง 20 กิโล ให้เหลือประมาณ 60+ กำลังดีครับ ออกกำลังกายแบบเรื่อยๆครับ เวลาป
สมาชิกหมายเลข 889657
ลดน้ำหนัก20-30กิโลภายในเวลาเกือบ1ปีจะได้ไหมค่ะ
คือพึ่งอายุ17ปีค่ะ ปีหน้าจะสอบเข้ามหาลัยอยากเรียนพยาบาลตำรวจค่ะ แต่คุณสมบัติบางมหาลัยต้องน้ำหนักไม่เกิน65-70กิโล ตอนนี้น้ำหนัก83กิโลค่ะ ควรออกกำลังกายประเภทไหนคะ ต้องออกกำลังหนักแค่ไหน ทานอาหารอย่างไร
สมาชิกหมายเลข 2022073
อ้วนแล้วไม่มั่นใจ
ปีก่อนเราน้ำหนัก50ค่ะ พอมาปีนี้หนัก75 เพราะกินแซ่บมาก ตอนแรกหิวเพราะกินยาไบโพล่าร์ แต่หมอลดยาแล้ว เป็นที่นิสัยเราด้วย กินเยอะ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไปไหนก็มีแต่คนทัก คือหน้าเราบวมโซเดียมมาก ตอนนี้ก็พยายา
สมาชิกหมายเลข 9288574
แนะนำวิธี ลดน้ำหนัก หน่อยครับ^^
:)คือว่า... ผมเคยหนักมาก ถึง140กิโล แล้วลดน้ำหนักด้วยการอดอาหาร (ซึ่งเป็นวิธีที่ผิด ) ลดลงมาเหลือ 98 กิโล ภายในเวลาประมาณ 1-2เดือน แล้วก็ไม่ลดอีกเลย น้ำหนักผมตอนนี้ ก็จะขึ้นๆ ลงๆ ประมาณ 95-100 กิโลกร
สมาชิกหมายเลข 3487385
ลดน้ำหนักไปสองปีผลที่ได้...(ลดเองไม่พึงยา)
สวัสดีครับชื่อเจมส์นะครับ อายุ19ปี เรียนอยู่ปี1ครับ สูง175ครับ...... เมื่อก่อนผมเคยอ้วนครับตอนอายุ17ปีตอนนั้นผมสูง168น้ำหนัก80ครับ รูปอาจจะใหญ่ไปนะครับ เรื่องไปมายังไงนะหรอ..ผมเเอบชอบเพื่อนในห้อง
สมาชิกหมายเลข 1482773
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมจะลดน้ำหนักยังไงดีครับ
ตอนนี้ นน.อยู่ที่98 สส.173 อ่ะครับ ควรจะลดน้ำหนักให้ได้ซักกี่กิโลครับ?