หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมจะลดน้ำหนักยังไงดีครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
คือตอนนี้ผมอยากจะลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหนกินอาหารอย่างไรดีเลยอยากได้คำแนะนำอ่ะครับ (จะเข้ามหาลัยอยากเปลี่ยนตัวเอง)
ตอนนี้ นน.อยู่ที่98 สส.173 อ่ะครับ ควรจะลดน้ำหนักให้ได้ซักกี่กิโลครับ?
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้ำหนักขึ้นๆลงๆออกกำลังกายตลอดเป็นปีแล้วครับ
3ปีกว่าที่ออกกำลังกายเกือบทุกวัน(เรียนมหาลัยวันไหนกลับบ้านไม่ได้ออกกำลังกายวันไหนอยู่มหาลัยออกกำลังกายทุกวัน)น้ำหนักตัวขึ้นๆลงๆตลอดอาหารก็คุมแล้วสัดส่วนก็ลงเล็กน้องๆ เป็นแบบนี้มา3ปีแล้วครับ มีคนบอกว่า
สมาชิกหมายเลข 4702727
ออกกำลังกายมาเดือนกว่าแล้วแตยังไม่เห็นผลเลย(กลับเพิ่มด้วยซ้ำ)ทำไงดีครับ
ปัญหาก็ตามหัวเรื่องเลยครับ ผมออกไปวิ่งแทบทุกวันครับ(ยกเว้นวันหยุด)วิ่งได้ประมาณ3-4กิโลจะเพื่อจะลดน้ำหนัก แต่เดือนกว่าๆผ่านไปก็ไม่เห็นผลเลยครับ(กินข้าวครบ3มื้อ) -เรื่องการกินก็ควบคุมอยู่ตลอด shabu ก็ไม
สมาชิกหมายเลข 2986615
รบกวนขอตารางโปรแกรมการทานอาหารเพิ่มน้ำหนักหน่อยได้ไหมครับ
ผมอายุ 22 ปีครับ น้ำหนัก 50.3 กิโลกรัม ส่วนสูง 170 เซนติเมตร ตอนนี้ผมรู้สึกร่างกายผอม ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่สวย อยากมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีกสัก 10 กิโล ภายใน 6 เดือน - 1ปี พอจะเป็นไปได้ไหมครับ ส่วนเรื่อ
สมาชิกหมายเลข 3356267
กล้ามเนื้อเหลว ตัวนิ่มหลังจากลดน้ำหนัก
;คือเมื่อต้นปีผมได้ทำการลดน้ำหนักแบบ นับแคลอรี่ ครับ มันได้ผมจริงผมลดจาก98เหลือ75 ครับ แต่ผมมีปัญญาหลังจากการลดคือ ในการลดน้ำหนักของผมจะเป็นการ ควบคุมอาหารเลยทำให้เราน้ำหนักลงกินน้อยลงแต่ ผลดีคือ น้ำห
สมาชิกหมายเลข 929621
จากน้ำหนัก 90 เหลือ 60 แล้วมันจะลดลงอีกไหม
สวัสดีค่ะ เพื่อนๆชาวพันทิป เมื่อก่อนเราเคยหนัก 90 กิโลค่ะ พอเข้ามหา'ลัยก้ออายและทุเรศตัวเองมากก็เลยตัดสินใจลดน้ำหนักจ้า ด้วยการกึ่งเดินกึ่งวิ่งบนลู่ธรรมดาที่มันต้องใช้แต่กำลังของเราให้สายพานมันหมุนอ่
สมาชิกหมายเลข 1364206
เจอเพื่อนทีเป็น Introvert ที่ขี้อาย เราควรที่จะทำอย่างไรทำให้เขาหายขี้อายครับ
ผมควรจะทำยังไงดีครับ ผมเข้ามหาลัยปีหนึ่งมาใหม่ๆ เจอเพื่อนนหนึ่งที่ถูกคอ เค้าดูไม่ค่อยพูดหมือนขี้อายอ่ะครับ ผมควรจะทำให้ตัวเขามีความมั่นใจในการพูดอย่างไรดีอ่ะครับ ... โดยที่ไม่เป็นการบังคับเขาให้เปลี่
สมาชิกหมายเลข 5197231
อยากลดน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ อายุ 31 ปีค่ะ จาก 111 กิโล ตอนนี้เหลือ 98 กิโล สูง 173 ค่ะ ช่วงแรกลดน้ำหนัก ตัดแป้งออกค่ะ ไม่ทาน น้ำหนักลง แต่ขับถ่ายลำบาก ขับถ่ายค่อนข้างยาก เลยมาทางแป้ง บ้าง อาหารคลีนบ้าง ออกกำลังกา
สมาชิกหมายเลข 7820979
อยากลดน้ำหนักจาก76เป็น55 แต่ไม่รู้จะเริ่มยังไง
ตอนนี้อายุ17ค่ะ เพิ่งปิดเทอมไม่นานและอยากจะเริ่มลดความอ้วนจริงจัง เพราะกำลังจะเข้ามหาลัย เหลือเวลาก่อนเปิดเทอมจริงๆประมาณ4เดือน เท่ากับต้องลดเดือนละ5.25กิโล ปกติออกกำลังน้อยมาก ออกทีเลยเหนื่อยง่าย อยา
สมาชิกหมายเลข 1208178
ออกกำลังกายทุกวัน รู้สึกฟิตขึ้น แต่ทำไมพุงไม่ยุบซักที
ผมออกกำลังกายมาประมาณสามเดือนแล้วครับ แต่เริ่มจริงๆจังๆประมาณหนึ่งเดือนที่ผ่านมา เริ่มชั่งน้ำหนักเมื่อหลังสงกรานต์ ตอนนี้ น้ำหนักลงไปสามกิโล รู้สึกฟิตขึ้น แต่ทำไม พุงมันไม่ยุบเลยอ่ะครับ อยากให้พุงยุบเ
โตอี้
รบกวนช่วยหน่อยครับ อยากลดน้ำหนักในเวลาหนึ่งปีถึงหนึ่งปีครึ่ง
ผมอายุ 19 ปีครับ น้ำหนัก 96 กก ส่วนสูง 172 ซม เคยน้ำหนักเยอะสุด 106 ครับ ตอนก่อนเข้ามหาลัย ลดเหลือ 89 ในเวลาเดือนครึ่ง โดยว่ายน้ำวันละสองชั่วโมงและคุมอาหารครับ เช้าตื่นมากินโยเกิร์ต จากนั้นประมาณสิบเอ
สมาชิกหมายเลข 851184
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมจะลดน้ำหนักยังไงดีครับ
ตอนนี้ นน.อยู่ที่98 สส.173 อ่ะครับ ควรจะลดน้ำหนักให้ได้ซักกี่กิโลครับ?