หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
Pantip MALL
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ผมจะลดน้ำหนักยังไงดีครับ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
โภชนาการ
คือตอนนี้ผมอยากจะลดน้ำหนักแต่ไม่รู้จะออกกำลังกายแบบไหนกินอาหารอย่างไรดีเลยอยากได้คำแนะนำอ่ะครับ (จะเข้ามหาลัยอยากเปลี่ยนตัวเอง)
ตอนนี้ นน.อยู่ที่98 สส.173 อ่ะครับ ควรจะลดน้ำหนักให้ได้ซักกี่กิโลครับ?
แก้ไขข้อความเมื่อ
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
น้ำหนักขึ้นๆลงๆออกกำลังกายตลอดเป็นปีแล้วครับ
3ปีกว่าที่ออกกำลังกายเกือบทุกวัน(เรียนมหาลัยวันไหนกลับบ้านไม่ได้ออกกำลังกายวันไหนอยู่มหาลัยออกกำลังกายทุกวัน)น้ำหนักตัวขึ้นๆลงๆตลอดอาหารก็คุมแล้วสัดส่วนก็ลงเล็กน้องๆ เป็นแบบนี้มา3ปีแล้วครับ มีคนบอกว่า
สมาชิกหมายเลข 4702727
รบกวนขอตารางโปรแกรมการทานอาหารเพิ่มน้ำหนักหน่อยได้ไหมครับ
ผมอายุ 22 ปีครับ น้ำหนัก 50.3 กิโลกรัม ส่วนสูง 170 เซนติเมตร ตอนนี้ผมรู้สึกร่างกายผอม ใส่เสื้อผ้าแล้วไม่สวย อยากมีน้ำหนักเพิ่มขึ้นมาอีกสัก 10 กิโล ภายใน 6 เดือน - 1ปี พอจะเป็นไปได้ไหมครับ ส่วนเรื่อ
สมาชิกหมายเลข 3356267
ออกกำลังกายมาเดือนกว่าแล้วแตยังไม่เห็นผลเลย(กลับเพิ่มด้วยซ้ำ)ทำไงดีครับ
ปัญหาก็ตามหัวเรื่องเลยครับ ผมออกไปวิ่งแทบทุกวันครับ(ยกเว้นวันหยุด)วิ่งได้ประมาณ3-4กิโลจะเพื่อจะลดน้ำหนัก แต่เดือนกว่าๆผ่านไปก็ไม่เห็นผลเลยครับ(กินข้าวครบ3มื้อ) -เรื่องการกินก็ควบคุมอยู่ตลอด shabu ก็ไม
สมาชิกหมายเลข 2986615
อยากลดน้ำหนัก
สวัสดีค่ะ อายุ 31 ปีค่ะ จาก 111 กิโล ตอนนี้เหลือ 98 กิโล สูง 173 ค่ะ ช่วงแรกลดน้ำหนัก ตัดแป้งออกค่ะ ไม่ทาน น้ำหนักลง แต่ขับถ่ายลำบาก ขับถ่ายค่อนข้างยาก เลยมาทางแป้ง บ้าง อาหารคลีนบ้าง ออกกำลังกา
สมาชิกหมายเลข 7820979
ลดน้ำหนักมา 1 เดือน ลดไป 8 กิโล แต่ตอนนี้นิ่งไม่ลดเลยเลย
เมื่อก่อนน้ำหนัก 106 ครับ ออกกำลังกายมาแล้ว 1 เดือนกว่าๆ ครับ จนเหลือ 97-98 ตอนนี้น้ำหนักนิ่งมา อาทิตย์กว่าๆ แล้วครับ ไม่ลดเลยแบบนี้ปกติมั้ยครับ วิธีการออกกำลังกายของผมก็จะวิ่ง 30-40 นาที แล้วก็ซิท
ฮาชิ
อ้วนแล้วไม่มั่นใจ
ปีก่อนเราน้ำหนัก50ค่ะ พอมาปีนี้หนัก75 เพราะกินแซ่บมาก ตอนแรกหิวเพราะกินยาไบโพล่าร์ แต่หมอลดยาแล้ว เป็นที่นิสัยเราด้วย กินเยอะ ไม่ค่อยออกกำลังกาย ไปไหนก็มีแต่คนทัก คือหน้าเราบวมโซเดียมมาก ตอนนี้ก็พยายา
สมาชิกหมายเลข 9288574
ลดน้ำหนัก20-30กิโลภายในเวลาเกือบ1ปีจะได้ไหมค่ะ
คือพึ่งอายุ17ปีค่ะ ปีหน้าจะสอบเข้ามหาลัยอยากเรียนพยาบาลตำรวจค่ะ แต่คุณสมบัติบางมหาลัยต้องน้ำหนักไม่เกิน65-70กิโล ตอนนี้น้ำหนัก83กิโลค่ะ ควรออกกำลังกายประเภทไหนคะ ต้องออกกำลังหนักแค่ไหน ทานอาหารอย่างไร
สมาชิกหมายเลข 2022073
ผอมมากอยากอ้วนทำไงดีครับ
ผมอายุ17 สส.178 นน.45น้ำหนักเท่านี้มา2ปีแล้วไม่ขยับเลยกินข้าวตรงเวลาเป็นคนกินเยอะด้วยอยากอ้วนจะได้ออกกำลังกายให้มีกล้ามพอดีชอบออกกำลังกายใครมีทริคดีๆ(เคยกินอาหารเสริมที่ทำให้น้ำหนักเพิ่มแต่ก็เท่าเดิมค
สมาชิกหมายเลข 4019422
ลดน้ำหนักได้ 18 กิโล อยากเล่นเวทให้กล้ามชัด ควรทานเวย์ตัวไหน ครับ
6 เดือนที่ แล้วผม น้ำหนัก 98 สูง 186 ตอนนี้ น้ำหนักผม อยู่ที่ 80 ส่วนสูง 186 ตอนนี้ผมออกกำลังกาย วิ่งบน ลู่ประมาณ 10-20 นาที และเล่นเวทเพื่อให้กระชับ ตอนนี้มีบริเวณท้องที่ย้วย แต่ไม่มากแล้ว ผมอยากทานเ
สมาชิกหมายเลข 2296969
หน้าบวมทำไงดีครับ!
คือผมไม่ได้ไปโรงเรียนหลายวันแล้วเผลอกินไปเยอะมากน้ำหนักขึ้นไป 4 กิโล.ภายใน 7 วัน แล้วไขมันขึ้นมาที่แก้มหมดเลยครับตอนนี้หน้าบวมมากทำไงดีครับ ไม่กล้าเจอใครเลยไม่กล้าไปโรงเรียนด้วยครับ ตอนนี้ออกกำลังกายว
สมาชิกหมายเลข 5488803
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
โภชนาการ
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ผมจะลดน้ำหนักยังไงดีครับ
ตอนนี้ นน.อยู่ที่98 สส.173 อ่ะครับ ควรจะลดน้ำหนักให้ได้ซักกี่กิโลครับ?