สวัสดีครับ ผมขอแนะนำตัวก่อนเลย ผมเป็นเด็กมหาลัยครับ อายุ 19 ปี หนัก 52.2 กิโลกรัม (นำหนักน้อยมากT_T)
ก่อนหน้านี้ก็ใช้ชีวิตเรื่อยเปื่อย นอนดึกสะสม บางวันนอนตี4-ตี5 แล้วตื่นสายถึงบ่าย บางวันก็นอนดึกตื่นสายจนไม่ได้ทานข้าวเช้าและข้าวเที่ยงก็มี ทานอีกทีก็ข้าวเย็น หลังจากที่ผมทำพฤติกรรมแบบนี้มาเรื่อยๆ มันทำให้สุขภาพของผมรู้สึกว่าย่ำแย่ลง เครียดง่าย หงุดหงิดบ่อย ไม่ค่อยสมาธิ
เลยอยากเปลี่ยนเปลี่ยนตัวเองอ่ะครับ ผมอยากได้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อยากออกกำลังกายให้สุขภาพดี (โดยเน้นด้านการเดินหรือการวิ่งเป็นหลัก) เพราะถ้าให้ไปว่ายน้ำ ผมก็ว่ายน้ำไม่เป็น555 และผมไม่รู้ว่าควรจะเริ่มอย่างไรดี เลยอยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆพี่ๆในพันทิปช่วยให้คำแนะนำกับผมหน่อยอ่ะครับ ว่าควรจะเริ่มตรงไหนดี ควรทำอย่างไรก่อน
ปล. ที่มหาลัยผมมีฟิตเนสเซ็นเตอร์ที่ใช้ฟรี, มีสระว่ายน้ำ, มีสนามวิ่งที่เป็นลู่ครับ และรอบๆม.เหมาะสำหรับการวิ่งหรือเดินมาก เนื่องจากทางวิ่งและทางเดินค่อนข้างดีเลย (ม.มหิดล) ขอแนะนำสำหรับพี่ๆพันทิปช่วยให้คำแนะนำสำหรับผมหน่อยครับ ขอบคุณมากครับ
แนะนำมือใหม่หัดออกกำลังกายหน่อยครับ
ก่อนหน้านี้ก็ใช้ชีวิตเรื่อยเปื่อย นอนดึกสะสม บางวันนอนตี4-ตี5 แล้วตื่นสายถึงบ่าย บางวันก็นอนดึกตื่นสายจนไม่ได้ทานข้าวเช้าและข้าวเที่ยงก็มี ทานอีกทีก็ข้าวเย็น หลังจากที่ผมทำพฤติกรรมแบบนี้มาเรื่อยๆ มันทำให้สุขภาพของผมรู้สึกว่าย่ำแย่ลง เครียดง่าย หงุดหงิดบ่อย ไม่ค่อยสมาธิ
เลยอยากเปลี่ยนเปลี่ยนตัวเองอ่ะครับ ผมอยากได้น้ำหนักที่เพิ่มขึ้น อยากออกกำลังกายให้สุขภาพดี (โดยเน้นด้านการเดินหรือการวิ่งเป็นหลัก) เพราะถ้าให้ไปว่ายน้ำ ผมก็ว่ายน้ำไม่เป็น555 และผมไม่รู้ว่าควรจะเริ่มอย่างไรดี เลยอยากขอคำแนะนำจากเพื่อนๆพี่ๆในพันทิปช่วยให้คำแนะนำกับผมหน่อยอ่ะครับ ว่าควรจะเริ่มตรงไหนดี ควรทำอย่างไรก่อน
ปล. ที่มหาลัยผมมีฟิตเนสเซ็นเตอร์ที่ใช้ฟรี, มีสระว่ายน้ำ, มีสนามวิ่งที่เป็นลู่ครับ และรอบๆม.เหมาะสำหรับการวิ่งหรือเดินมาก เนื่องจากทางวิ่งและทางเดินค่อนข้างดีเลย (ม.มหิดล) ขอแนะนำสำหรับพี่ๆพันทิปช่วยให้คำแนะนำสำหรับผมหน่อยครับ ขอบคุณมากครับ