สอบถามผู้รู้ด้านออกกำลังกายหน่อยคับ

http://youtu.be/-HJcmTCKGqY เห็นคนสอนเขาไม่ใส่รองเท้าน่ะค่ะ อีกอย่างนึงคือกำลังอยากออกกำลังกายแบบ cardio มีคลิปไหนแนะนำไหมคะ ^^

พอดีช่วงปิดเทอมตั้งเป้าจะลดน้ำหนักค่ะ เพราะตอนเครียดๆน้ำหนักพุ่งไป 60+ เริ่มรับตัวเองไม่ได้ ตอนแรกก็มียกเวททำตามคลิป เอวเล็กลงไปบ้างแต่น้ำหนักคงที่เลยว่าจะทำคาร์ดิโอด้วย อันนี้คือคลิปที่ว่าจะทำค่ะ

3 ท่าออกกำลังกาย เร่งการเผาผลาญ ลดความอ้วนง่ายๆ https://www.youtube.com/watch?v=u-NF-hjlkC8

https://www.youtube.com/watch?v=7EL4z4A8cLEhttps://www.youtube.com/watch?v=kEDreWE7YrM คือพอดีผมมีตัวละครนึงที่เป็นแรงบันดาลใจให้ผมเริ่มออกกำลังกายแล้วก็เริ่มวิ่งครับ แล้วก็อีกตัวก็คือ เก้าล

ไอ เจ็บคอสามารถออกกำลังกายได้ไหมคะ ? ปกติเป็นคนออกกำลังกายมาตลอด 5 วันต่อสัปดาห์ เพิ่งมาเป็นไข้หวัดกลัวอ้วนไปหว่าเดิม อยากออกกำลังกายมากแต่เหมือนสังขารจะไม่ไหว เราสามารถออกกำลังกายอะไรได้บ้างคะ ? กรณ

อยากถามเพื่อนๆที่เชี่ยวชาญค่ะว่าถ้าทานอาหารครบ5หมู่ โดดเชือกวันละ1000 + cardio พวก xhit daily วันนึงคลิปนึง แต่กระโดดเชือกทุกวันจะเพียงพอมั้ย? ถ้ากระโดดเชือกอย่างเดียวถ้าผอมลงมันจะเปนเหลวๆหรือเฟริมอะค

คือเมื่อก่อนหนูลดน้ำหนัก ผิดๆจากเดิม เดิมสูง 160 ซม หนัก 54 กกจนลดฮวบเป็น 38 กก ประจำเดือนไม่มา ไม่กล้ากินอะไรที่แคลลอรี่สูงๆ บ่นแต่อ้วนๆ ข้าวก็แทบไม่ได้เเตะกินสองสามคำ หลอกตัวเองว่าอิ่ม แต่พอมาช่

https://www.youtube.com/watch?v=kwkXyHjgoDMเบิร์นได้กี่แคลคะ และต้องเล่นอย่างอื่นออกอยากอื่นด้วยไหมคะ ตามนี้เลยค่ะ

http://www.youtube.com/watch?v=YyvSfVjQeL0 แบบในคลิปนี้เลยค่ะ มันช่วยลดต้นขาไหมคะ ขอบคุณค่าา

สวัสดีค่ะดิชั้นสูง 160 หนัก 60 ตอนนี้เริ่มออกกำลังกายโดยทำตามคลิป Tiffany Rothe Work outs ในยูทูปหลายๆ คลิป ใช้เวลารวมวันละ 40-60 นาที ทำทุกวันค่ะ ไม่ทราบว่าน้อยไปหรือเปล่าคะ ตัวอย่างคลิปค่ะ http://w