ออกกำลังกายเล่นกล้ามมาได้ประมาณสองเดือนครับ ศึกษาหาข้อมูลตามเว็บ ยกดัมเบล บาร์เบลปกติ ในเรื่องของโปรตีนมีแต่คนพูดถึงการกินอกไก่ สงสัยว่าส่วนอื่นๆ ของไก่พวกน่อง สะโพก มันมีโปรตีนไม่เท่าอกไก่หรือครับ ตามความเข้าใจคืออกไก่มันมีแต่เนื้อเน้นๆ ราคาต่อกรัมถูกกว่า แต่เราสามารถกินพวกน่อง สะโพกได้ไหมครับ (ไม่กินทอด) โปรตีนแตกต่างกันไหม พอดีที่ทำงานจะหาพวกสะโพกอบ น่องอบ ได้ง่ายกว่าครับ