ตอนนี้อยากลดน้ำหนักมากค่ะ แต่ไม่รู้เรื่องการควบคุมอาหารเลยช่วยหน่อยนะคะ

คือ น้ำหนักตอนนี้65-67อ่ะค่ะ

ไปศึกษาดู..อื่อหึ เค้าต้องทั้งออกกำลังกายทั้งควบคุมอาหาร

ไอ่ออกกำลังกายอะ กะจะกลับไปเรียนเทควันโดต่อ(คือตอนนั้นทะนงว่าตัวเองผอมแล้ว เลยออกมา)

พอมาพูดถึงอาหาร..

##นี่ไงตัวสำคัน โอ้ยยยยยแม่คุ้นนน!~ >{}< ไอ่เรามันก็วัยรุ่นอะเนาะ 16อยู่เลย เห็นไรน่ากินๆก็จับใส่ปากหมด

แต่เราเป็นคนไม่ชอบกินหวาน จะกินหวานหนักๆก็ตอนเครียดๆ
แต่ปกติเราไม่ชอบกินน้ำพวกอัดลมนะ (เรานั้นน้ำเปล่า)

-เค้าบอกเน้นผัก ผลไม้ (มันก็กินได้ แต่.. มันมาห่วงเรื่องแคลอรี่กันอีก จะลดมั้ยเนี่ยยย)
-เค้าบอกว่ากินเค็ม กินเผ็ดจะทำให้ตัวบวมน้ำ (อ่าว.. รสโปรดเราเลยเนี่ย)


#อยากรู้มากเลยค่ะ ปันหาพวกนี้จะแก้ยังไงหรอคะ
#แนะนำเมนูอาหารให้จะดีมากเลยค่ะ ^^