สวัสดีครับ เพื่อนๆพี่ๆน้องๆชาว Pantip
ผมขอมาแชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนัก ของกระผมเองครับซึ่งเดิมเป็นคนอ้วนมากมาย มีน้ำหนักตัวประมาณ 130 ก.ก.(ไม่ค่อยอยากจะขึ้นตราชั่งเลย - - ')
จากเดิมนั้น ความสุขในชีวิตคือ การกิน กิน กิน และก้อกิน ครับ กินทุกอย่างทุกเวลา กินเข้าไป หาแต่ของอร่อยๆ วันทั้งวันคิดแค่ว่า วันนี้จะทำอะไรกินดี
วันนี้จะหาอะไรกิน เมื่อก่อนนะครับ ผมตื่นมาก่อนเริ่มทำงานหรือแม้กระทั้งวัยเรียนนั้น ตื่นมาต้องข้าวเท่านั้นครับ กับไก่ทอด หมูทอด อะไรก็ได้แบบมัน มัน ทอดๆ
หนังกรอบๆ นั้นแหละครับ คือใช่เลย ส่วนมื้อเที่ยงอย่าเพิ่งรีบถามครับ เพราะตั้งแต่เช้า กว่าจะถึงเที่ยงนั้น ยังมีอีกหลายมื้อ(หนักๆ) ครับ
สัก 09.00 น. เริ่มอีกมื้อครับ ข้าวอีกแล้วครับ
มื้อเที่ยงมา จะหนักหน่อยครับมื้อนี้ ต้องเบิ้ล 2 จานเท่านั้น (อิ่ม พุงกาง มีความสุข แฮปปี้ สุดๆ ครับ ^^)
ด้วยความที่ ผมเป็น คนอ้วนมาแต่เกิดครับ เลยไม่คิดว่าตนเองจะผอมลงได้ เลยทำใจ และก็ กินๆๆๆๆๆ ครับ(ประมาณว่าเข้าข้างตัวเอง)
ชาบู หมูกะทะ ฯลฯ ต้องมีมันติดมาด้วย มันนิ่ม อร่อย ... โอ๊ยยย พอดีกว่า จะมาเล่าทำมัยเนี๊ยะ ...
ที่กล่าว เล่ามายาวเหยียด ข้างต้นนั้นคือ วิถีชีวิตครับ วิถีชีวิต ตั้งแต่เกิดมาจนถึง ประมาณ ปีที่แล้วครับ พ.ศ. 2557 เป็นเวลา 25-26 ปี เศษครับ
จนถึงเวลาแล้ว ที่เราจะต้องเปลี่ยนแปลงตนเอง
ผมเคยคิดนะครับ ในวันที่ตั้งใจแรกเริ่มเดิมทีนั้น การที่เรา อ้วน ทำไมเราถึงกลายเป็นตัวตลกบ้าง ทำอะไรก็ไม่คล่องตัวบ้าง เสื้อผ้าไม่ต้องถาม
ห้างทั้งห้าง ไม่มีไซส์ ครับ ผมเสียดาย เคยคิดที่จะทำรีวิว แบบ Real Time ในช่วงการลด น้ำหนักนั้น แต่ก็เถอะครับ มาเริ่มกันเลย เดี่ยวผมจะย้อนรอย
การลดน้ำหนักของผมให้ชาว พันทิพย์ ได้รับชมกันครับ
คราวนี้ ก็เริ่มกันด้วย รูปภาพของผมเอง ตอนนั้น เรียนอยู่ ม.ปี 4 ครับ กำลังเร่งเครื่องทำโปรเจ็ค จบ ไม่ได้หลับไม่ได้นอน กินทั้งวันทั้งคืน(แหม..เกี่ยวอะไรกัน ^^)
นี่แหละครับ 130 กิโลกรัม เต็มๆครับ
นั่นแหระครับ คือตัวผมเอง (ที่เห็นนั้นคือ รถโปรเจ็คเลยนะนั่น ^^)
เอาละ มาชมรูป หล่อๆกันบ้าง 555
เป็นไงบ้างครับ ตอนนี้ น่าจะสัก 125 กิโลครับ
อีกสักรูปสองรูปนะครับ
แล้วนั่น ก็คือ ตัวกระผมเองครับ ในวันวานที่ผ่านมาครับ
แล้วเราลองมาไล่ดู กันนะครับ ว่าเกิดอะไรขึ้นกับความเปลี่ยนแปลงกันบ้างครับ
เริ่มจากเดือน มกราคม 2557 ผมอดครับ กินแต่ เช้า เที่ยง หลังเที่ยง อย่าหวังว่าอะไรจะตกถึงท้อง ยกเว้น น้ำครับ
อด ๆๆๆๆๆๆ ทำอย่างนี้ไปได้ ประมาณ 3 เดือนครับ ถึงเดือน มีนาคม 2557
ชมภาพครับ
เป็นไงบ้างครับ ลดลงบ้างไหม ตอนนั้นความรู้สึกผม และคนรอบข้างที่เคยเห็นผมมาตั้งแต่ครั้งก่อนโน๊น... ก็ต่างตกใจครับ
เห็นผมเริ่มผอมลง มีแต่คนเริ่มทัก
แต่สำหรับ คนอื่นๆ ที่ไม่เคยพบเคยเจอผม เหอะๆ ก็คือ คนอ้วนคนหนึ่งนะแหละครับ - -'
ผมจึง อดต่อไป อย่างไม่ย้อท้อ ผมที่ได้ต่อมา คือ
V
V
V
V
เป็นไงบ้างครับ 5 เดือนแล้ว กับการอดอาหาร หลังเที่ยงของผม (เริ่มหล่อขึ้นบ้างไหมครับ อิอิ)
แต่ แต่ แต่ สังเกตุไหมว่า ผมไม่ได้พูดเอ่ยถึงการ ออกกำลังกายเลย แม้แต่นิดเดี่ยวครับ
เพราะฉะนั้น จึงเปลี่ยนแปลง แนวคิดความคิดใหม่ อดอย่างเดียว ก่อนจะผอมอะ ชีวิต จะไม่รอดนะซิ มันทรมานนะ
เอาใหม่ เริ่มค้นคว้า หาข้อมูล วิธีที่ถูกต้อง ออกกำลังกาย ในเดือนที่ 6
เอาละครับ งานนี้มีลด จริงๆ แต่ก็ยังอดมื้อหลังเที่ยง แต่จะมีเริ่มกินบ้างนิดหน่อยตามคำแนะนำจากเว็บต่างๆครับ (Pantip นี้แหละครับเยอะแยะเลย)
ในเดือนที่ 6 เดือนแรกของการออกกำลังกายจริงๆจังๆ นั้น
เร่ิมต้นด้วย การ วิ่ง ๆๆๆๆๆ แล้วก็วิ่งครับ ซึ่ง ไม่เป็นผลดีเลยสำหรับคนน้ำหนักเยอะมากเหมือนผม ตอนนั้นที่ลงมาจาก 130 เหลือประมาณ 110 กว่า กิโลฯครับ
จึงเปลี่ยนมาเข้า ยิมครับ ยิมธรรมดา ไม่มีเทรนเนอร์ ใดๆ มีแค่ พี่ๆเพื่อนๆในยิม ผมก็ทำการ ดู สังเกตุ บ้างก็ได้รับคำแนะนำดีๆ
จึงเริ่มมีแนวทาง
คำแนะนำแรกเลยคือ เบิร์น ๆๆๆๆๆๆ ทำไงละ เบิร์น อิอิ
อ่อ เข้าใจ แล้ว มันคือการ คาร์ดิโอ นี่เองครับ ปั่นครับ วิ่งลู่ วิ่งบนอากาศ( มีชื่อ อังกฤษ ผมไม่แน่ใจ เพื่อนๆน่าจะเข้าใจนะครับ)
เริ่มลงครับ หายไปเป็นเกือนสิบ กิโล โอ้วโห ดีจัง ไม่ต้องอดอาหารให้ทรมารด้วย
เอาละครับ มาดูกัน
V
V
V
เดือนที่ 6 (เดือนแรกแห่งการ ออกกำลังกาย)
เดือนที่ 7-8 ขอใช้รูปเดียวครับ เป็นเดือนแห่งการลด ๆๆ ออกกำลังกายอย่างหนัก และผลที่ตามมาครับ
เดือนที่ 9
เดือนที่ 10
เดือนที่ 11
เดือนที่ 12 ครับ ส่งท้าย ปี
เป็นไงบ้างครับ ผ่านไปเต็มๆ หนึ่งปี แล้ว กับการ เปลี่ยนแปลง ความตั้งใจ ลองผิด ลองถูกของผม
มาดู ปีใหม่ ปีปัจจุบันกันต่อครับ ว่าจะมีอะไรเปลี่ยนไปบ้างครับ
มกราคม 2558
เริ่มเข้าฟิตเนส อย่างจริงจัง มาระยะหนึ่งแล้วครับ
กุมภาพันธ์ เดือนแห่งความรัก 2558
มาถึงเดือนปัจจุบันกันครับ
มีนาคม 2558
ณ ปัจจุบัน เวลานี้ครับ
น้ำหนัก ณ ตอนนี้ 82-83 กิโลครับ
เป็นไงบ้างครับ กับการ รีวิว มาแชร์ กันในการเปลี่ยนแปลงของผม
เพื่อนๆพี่ๆท่านใด มีข้อสงสัย สอบถาม ได้ครับ ผมยินดีแนะนำ
หากมีอะไร ผิดๆ พลาดๆ ไป ก็ ขออภัย ณ ที่นี้ด้วยครับ
Thank You ^^
รีวิว การลดน้ำหนัก เปลี่ยนแปลงตัวเองของผมกันครับ
ผมขอมาแชร์ประสบการณ์ การลดน้ำหนัก ของกระผมเองครับซึ่งเดิมเป็นคนอ้วนมากมาย มีน้ำหนักตัวประมาณ 130 ก.ก.(ไม่ค่อยอยากจะขึ้นตราชั่งเลย - - ')
จากเดิมนั้น ความสุขในชีวิตคือ การกิน กิน กิน และก้อกิน ครับ กินทุกอย่างทุกเวลา กินเข้าไป หาแต่ของอร่อยๆ วันทั้งวันคิดแค่ว่า วันนี้จะทำอะไรกินดี
วันนี้จะหาอะไรกิน เมื่อก่อนนะครับ ผมตื่นมาก่อนเริ่มทำงานหรือแม้กระทั้งวัยเรียนนั้น ตื่นมาต้องข้าวเท่านั้นครับ กับไก่ทอด หมูทอด อะไรก็ได้แบบมัน มัน ทอดๆ
หนังกรอบๆ นั้นแหละครับ คือใช่เลย ส่วนมื้อเที่ยงอย่าเพิ่งรีบถามครับ เพราะตั้งแต่เช้า กว่าจะถึงเที่ยงนั้น ยังมีอีกหลายมื้อ(หนักๆ) ครับ
สัก 09.00 น. เริ่มอีกมื้อครับ ข้าวอีกแล้วครับ
มื้อเที่ยงมา จะหนักหน่อยครับมื้อนี้ ต้องเบิ้ล 2 จานเท่านั้น (อิ่ม พุงกาง มีความสุข แฮปปี้ สุดๆ ครับ ^^)
ด้วยความที่ ผมเป็น คนอ้วนมาแต่เกิดครับ เลยไม่คิดว่าตนเองจะผอมลงได้ เลยทำใจ และก็ กินๆๆๆๆๆ ครับ(ประมาณว่าเข้าข้างตัวเอง)
ชาบู หมูกะทะ ฯลฯ ต้องมีมันติดมาด้วย มันนิ่ม อร่อย ... โอ๊ยยย พอดีกว่า จะมาเล่าทำมัยเนี๊ยะ ...
ที่กล่าว เล่ามายาวเหยียด ข้างต้นนั้นคือ วิถีชีวิตครับ วิถีชีวิต ตั้งแต่เกิดมาจนถึง ประมาณ ปีที่แล้วครับ พ.ศ. 2557 เป็นเวลา 25-26 ปี เศษครับ
จนถึงเวลาแล้ว ที่เราจะต้องเปลี่ยนแปลงตนเอง
ผมเคยคิดนะครับ ในวันที่ตั้งใจแรกเริ่มเดิมทีนั้น การที่เรา อ้วน ทำไมเราถึงกลายเป็นตัวตลกบ้าง ทำอะไรก็ไม่คล่องตัวบ้าง เสื้อผ้าไม่ต้องถาม
ห้างทั้งห้าง ไม่มีไซส์ ครับ ผมเสียดาย เคยคิดที่จะทำรีวิว แบบ Real Time ในช่วงการลด น้ำหนักนั้น แต่ก็เถอะครับ มาเริ่มกันเลย เดี่ยวผมจะย้อนรอย
การลดน้ำหนักของผมให้ชาว พันทิพย์ ได้รับชมกันครับ
คราวนี้ ก็เริ่มกันด้วย รูปภาพของผมเอง ตอนนั้น เรียนอยู่ ม.ปี 4 ครับ กำลังเร่งเครื่องทำโปรเจ็ค จบ ไม่ได้หลับไม่ได้นอน กินทั้งวันทั้งคืน(แหม..เกี่ยวอะไรกัน ^^)
นั่นแหระครับ คือตัวผมเอง (ที่เห็นนั้นคือ รถโปรเจ็คเลยนะนั่น ^^)
เอาละ มาชมรูป หล่อๆกันบ้าง 555
อีกสักรูปสองรูปนะครับ
แล้วนั่น ก็คือ ตัวกระผมเองครับ ในวันวานที่ผ่านมาครับ
แล้วเราลองมาไล่ดู กันนะครับ ว่าเกิดอะไรขึ้นกับความเปลี่ยนแปลงกันบ้างครับ
เริ่มจากเดือน มกราคม 2557 ผมอดครับ กินแต่ เช้า เที่ยง หลังเที่ยง อย่าหวังว่าอะไรจะตกถึงท้อง ยกเว้น น้ำครับ
อด ๆๆๆๆๆๆ ทำอย่างนี้ไปได้ ประมาณ 3 เดือนครับ ถึงเดือน มีนาคม 2557
ชมภาพครับ
เป็นไงบ้างครับ ลดลงบ้างไหม ตอนนั้นความรู้สึกผม และคนรอบข้างที่เคยเห็นผมมาตั้งแต่ครั้งก่อนโน๊น... ก็ต่างตกใจครับ
เห็นผมเริ่มผอมลง มีแต่คนเริ่มทัก
แต่สำหรับ คนอื่นๆ ที่ไม่เคยพบเคยเจอผม เหอะๆ ก็คือ คนอ้วนคนหนึ่งนะแหละครับ - -'
ผมจึง อดต่อไป อย่างไม่ย้อท้อ ผมที่ได้ต่อมา คือ
V
V
V
V
เป็นไงบ้างครับ 5 เดือนแล้ว กับการอดอาหาร หลังเที่ยงของผม (เริ่มหล่อขึ้นบ้างไหมครับ อิอิ)
แต่ แต่ แต่ สังเกตุไหมว่า ผมไม่ได้พูดเอ่ยถึงการ ออกกำลังกายเลย แม้แต่นิดเดี่ยวครับ
เพราะฉะนั้น จึงเปลี่ยนแปลง แนวคิดความคิดใหม่ อดอย่างเดียว ก่อนจะผอมอะ ชีวิต จะไม่รอดนะซิ มันทรมานนะ
เอาใหม่ เริ่มค้นคว้า หาข้อมูล วิธีที่ถูกต้อง ออกกำลังกาย ในเดือนที่ 6
เอาละครับ งานนี้มีลด จริงๆ แต่ก็ยังอดมื้อหลังเที่ยง แต่จะมีเริ่มกินบ้างนิดหน่อยตามคำแนะนำจากเว็บต่างๆครับ (Pantip นี้แหละครับเยอะแยะเลย)
ในเดือนที่ 6 เดือนแรกของการออกกำลังกายจริงๆจังๆ นั้น
เร่ิมต้นด้วย การ วิ่ง ๆๆๆๆๆ แล้วก็วิ่งครับ ซึ่ง ไม่เป็นผลดีเลยสำหรับคนน้ำหนักเยอะมากเหมือนผม ตอนนั้นที่ลงมาจาก 130 เหลือประมาณ 110 กว่า กิโลฯครับ
จึงเปลี่ยนมาเข้า ยิมครับ ยิมธรรมดา ไม่มีเทรนเนอร์ ใดๆ มีแค่ พี่ๆเพื่อนๆในยิม ผมก็ทำการ ดู สังเกตุ บ้างก็ได้รับคำแนะนำดีๆ
จึงเริ่มมีแนวทาง
คำแนะนำแรกเลยคือ เบิร์น ๆๆๆๆๆๆ ทำไงละ เบิร์น อิอิ
อ่อ เข้าใจ แล้ว มันคือการ คาร์ดิโอ นี่เองครับ ปั่นครับ วิ่งลู่ วิ่งบนอากาศ( มีชื่อ อังกฤษ ผมไม่แน่ใจ เพื่อนๆน่าจะเข้าใจนะครับ)
เริ่มลงครับ หายไปเป็นเกือนสิบ กิโล โอ้วโห ดีจัง ไม่ต้องอดอาหารให้ทรมารด้วย
เอาละครับ มาดูกัน
V
V
V
เดือนที่ 6 (เดือนแรกแห่งการ ออกกำลังกาย)
เดือนที่ 7-8 ขอใช้รูปเดียวครับ เป็นเดือนแห่งการลด ๆๆ ออกกำลังกายอย่างหนัก และผลที่ตามมาครับ
เดือนที่ 9
เดือนที่ 10
เดือนที่ 11
เดือนที่ 12 ครับ ส่งท้าย ปี
เป็นไงบ้างครับ ผ่านไปเต็มๆ หนึ่งปี แล้ว กับการ เปลี่ยนแปลง ความตั้งใจ ลองผิด ลองถูกของผม
มาดู ปีใหม่ ปีปัจจุบันกันต่อครับ ว่าจะมีอะไรเปลี่ยนไปบ้างครับ
มกราคม 2558
กุมภาพันธ์ เดือนแห่งความรัก 2558
มาถึงเดือนปัจจุบันกันครับ
มีนาคม 2558
ณ ปัจจุบัน เวลานี้ครับ
น้ำหนัก ณ ตอนนี้ 82-83 กิโลครับ
เป็นไงบ้างครับ กับการ รีวิว มาแชร์ กันในการเปลี่ยนแปลงของผม
เพื่อนๆพี่ๆท่านใด มีข้อสงสัย สอบถาม ได้ครับ ผมยินดีแนะนำ
หากมีอะไร ผิดๆ พลาดๆ ไป ก็ ขออภัย ณ ที่นี้ด้วยครับ
Thank You ^^