ถ้าเราอดข้าวเที่ยง อดข้าวเย็น 10วันติดต่อกัน น้ำหนักเรามีสิทธิ์ลดได้มั้ยครับซัก5กิโล

เป็นคนน้ำหนักค่อนข้างเกินอยู่แล้ว อยู่ในช่วงวัยรุ่น แต่ช่วงนี้สอบแล้วแอบเครียดแล้วก็ไม่ค่อยมีเวลากินข้าวเยอะแบบปกติ ไม่ได้ออกกำลังกายหนักจนเกินไปแต่เดินค่อนข้างบ่อยกว่าช่วงก่อนค่ะ(ไม่ได้ทานของหวานด้วย

เราหนัก145 อายุ19 ​เมื่อเดือนก่อน แต่พอเข้าเดือนกุมภาเราก็ลงมา9โล โดยไม่ได้อดอาหารเรากินปกติเน้นโปรตีน แต่คุมข้าว1ทัพพีและงดน้ำตาลโดยส่วนตัวเป็นคนหุ่นทรงแอปเปิ้ล มีไขมันส่วนช่วงตัวเยอะกว่าแขนและขาโดย

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนด้วยนะคะ หนูมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 112 ค่ะ และอายุยังน้อย 🥹 ( ไม่ถึง 17 ) ลดมาซักพักค่ะ จากน้ำหนัก 117 ลงมา 5 กิโลแล้ว เย้ แต่เกิดข้อสงสัยขึ้นมาค่ะ ว่าทำแบบนี้ดีจริงมั้ย และจะย้วยมั้ยหาก

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นเด็กม.5 สูง 172 น้ำหนัก 68 อยากลดให้เหลือ 53 โล ครับ  ใส่โค้ด เป็นคนที่ชอบเล่นเกมมาก จนไม่มีเวลาออกจากบ้านไปออกกำลังกาย จนวัน 1 ผมเล่นไอจี เลื่อนไปเจอ คนที่เขาหุ่นดี อายุ

คือเราลดน้ำหนักมาตั้งแต่มอปลายอ่ะค่ะ ช่วงมอปลายก็กินข้าวมือ มื้อละนิดเดียวรวมๆกันไม่ถึงห้าช้อน เน้นกินกับข้าว แต่ก็กินไม่เยอะเหมือนกัน ส่วนตอนเย็นก็กินแต่ฝรั่ง หรือไม่ก็ยำผัก ตอนนั้นก็ผอมมาก แล้วก็จ

คือตอนนี้เรา ลดน้ำหนักอยู่ โดยออกกำลังกาย T25 ตามตารางทุกวัน และ ควบคุมอาหาร ลดแป้ง ของทอด ของมันไม่กิน เรากิน 3 มื้อ ไม่อดอาหารนะค่ะ จะมีบ้างที่ สุดสัปดาห์ ให้รางวัลตัวเอง กินเยอะกว่าทุกวันหน่อย มีก

สวัสดีครับ ตอนนี้ผมน้ำหนักประมาณ110 สูงประมาณ170 แต่กลับกลายเป็นว่า ผมไม่มีวินัย ไม่อดทนเลยครับ จนตอนนี้น้ำหนักเพิ่มขึ้นมา5โลกว่าๆ พอมาถึงปีใหม่ ก็ตั้งเป้าหมายไว้ว่าจะลดน้ำหนักลดให้ได้ ลดลงให้เหลือ8

พอดีเราน้ำหนักขึ้นมา4กิโล ใน 2 อาทิตย์ที่เตรียมงานประเมิน นอนตี4ตลอดเลย และตื่น8โมงไปทำงานค่ะ ไม่ได้ออกกำลังกาย เช้า กินโจ้ก เที่ยง ข้าวร้านแกง เย็น ส้มตำ และนม อ้วนขึ้นมาได้ยังไงงงงงง เป็นช่วงเราร

เราสูง 160 เดิมน้ำหนัก 81 ค่ะ ตอนนี้เริ่มลดน้ำหนักโดยกินข้าวเช้า และ เที่ยงปกติ ตอนเย็นกินนม 1 กล่อง ไม่ได้ออกกำลังกายค่ะ ทำอย่างนี้มาได้ 1 เดือนครึ่งแล้ว น้ำหนักลดลงไป 5 กิโล เหลือ 76 แต่ว่าไม่เห็นคว

ตามหัวข้อเลยค่ะ เราจะลดน้ำหนักภายในหนึ่งเดือนเราจะต้องทำยังไงบ้าง ต้องอดน้ำอดข้าวไหม มีท่าออกกำลังสลายพุงเวิร์คๆไหม ค่ะ คือถ้าไม่ลดตอนนี้คงจะเป็นเบาหวานแน่ๆเลย😨😨😱😱😭😭😭