ถ้าเราอดข้าวเที่ยง อดข้าวเย็น 10วันติดต่อกัน น้ำหนักเรามีสิทธิ์ลดได้มั้ยครับซัก5กิโล

คือเครียดมากเลยค่ะตอนนี้ แต่ออกแนวท้อมากกว่า อายุ 23 ปี ค่ะ เดิมเป็นคนหนัก 80 สูง 164 ค่ะ ต่อมาก็ลดน้ำหนัก โดยใช้อดอาหาร + ออกกำลังกายอย่างหนัก คือ กินอาหารเช้ามื้อเดียว ออกกำลังหายอีก 2-3 ชม. ทุกวั

เราหลายๆคนอาจเคยได้ยินวิธีการลดน้ำหนักจากเวปต่างๆและเทรนเนอร์ต่างๆที่แนะนำวิธีกันมามากมาย แต่ผมเห็นสาวๆและใครหลายๆคนเลือกที่จะใช้ทางลัดในการลดสัดส่วนและน้ำหนักอย่างผิดวิธีแน่นอนละครับว่าอันตราย ถามว่า

ตามหัวข้อเลยครับ ผมเป็นเด็กม.5 สูง 172 น้ำหนัก 68 อยากลดให้เหลือ 53 โล ครับ  ใส่โค้ด เป็นคนที่ชอบเล่นเกมมาก จนไม่มีเวลาออกจากบ้านไปออกกำลังกาย จนวัน 1 ผมเล่นไอจี เลื่อนไปเจอ คนที่เขาหุ่นดี อายุ

ผมเป็นคนที่น้ำหนัก100กิโลแต่น้ำหนักลดเร็วไปไหมครับน้ำหนักลด10กิโลภายใน2เดือน แต่ตลอด2เดือนผมออกกำลังกาย5วันหยุด2วันทุกสัปห์ดาและลดน้ำอัดลมของหวานดึกไม่กินเลย แต่กินข้าวเที่ยง กับข้าวเย็นปกติ และบางวัน

หลักการลดน้ำหนักอย่างถูกวิธี 1. ควบคุมอาหาร (แต่ไม่อดอาหาร) ลดแป้งและน้ำตาลเชิงเดี่ยว (ข้าวขาว, ขนม, น้ำอัดลม) เน้นโปรตีน (อกไก่, ไข่, ปลา, ถั่ว) เลือกคาร์บเชิงซ้อน (ข้าวกล้อง, มันเทศ, ข้าวโอ๊ต)

ปกติกินแคลไม่ค่อยถึงที่จำเป็นครับ เช้าคลีน กลางวันข้าวราดแกง เย็นคลีน เป็นนักเรียนครับ ออกกำลังสัปดาห์ละ3-4ครั้งเน้น เวต คาร์ดิโอ คำถามคือ การที่เรากินแคลไม่ถึงมีจำเป็นเนี่ย มีสิทธิ์อ้วนมั้ยครับ หรือ

สวัสดีค่ะ อายุ 31 ปีค่ะ จาก 111 กิโล ตอนนี้เหลือ 98 กิโล สูง 173 ค่ะ ช่วงแรกลดน้ำหนัก ตัดแป้งออกค่ะ ไม่ทาน น้ำหนักลง แต่ขับถ่ายลำบาก  ขับถ่ายค่อนข้างยาก เลยมาทางแป้ง บ้าง อาหารคลีนบ้าง ออกกำลังกา

ช่วงระยะเวลา 2 ปีที่ผ่านมา แฟนอ้วนขึ้นจากเมื่อก่อน 80 กิโล จนตอนนี้หนัก 120 กิโล แฟนผมรักการกินเป็นชีวิตจิตใจไม่ยอมออกกำลังกาย จนกลายเป็นธิดาช้างอยู่แล้ว เสียดายที่เธอผิวพรรณดีมือนุ่ม ฉลาดมีการศึกษา

เราอายุ 22 แต่อ้วน 120 กก. ก่อนหน้านี้มีช่วงที่ต้องผ่าตัดอยู่โรงพยาบาลใส่เหล็กที่หัวเข่า แผลติดเชื้อหลังผ่าตัดทำให้ต้องอยู่โรงพยาบาลเกือบ 3 เดือน ช่วงนั้นพอต้องเข้าผ่าตัดล้างแผลบ่อยๆทุก 3 วันอดข้าวอ

ผมอายุ 21 แล้วคับ ผอมมาก จนรอดจากการเป็นทหารเลย เพราะอกเล็ก แค่ 71 เอง ตอนนี้สูง 165 หนัก 42 กก. เอง ถือว่าผอมมาก ทำไงดีให้ตัวใหญ่กว่านี้ อยากเพิ่มน้ำหนักอีกซัก 10 กิโล เพิ่มส่วนสูงอีกซักนิด จะยังได้