หลังกินข้าวเที่ยง (มื้อปกติ) น้ำหนักขึ้นกันกี่กิโล จากตอนเช้าคะ ?

สวัสดีพี่ ๆ ทุกคนด้วยนะคะ หนูมีน้ำหนักตัวอยู่ที่ 112 ค่ะ และอายุยังน้อย 🥹 ( ไม่ถึง 17 ) ลดมาซักพักค่ะ จากน้ำหนัก 117 ลงมา 5 กิโลแล้ว เย้ แต่เกิดข้อสงสัยขึ้นมาค่ะ ว่าทำแบบนี้ดีจริงมั้ย และจะย้วยมั้ยหาก

ช่วงระยะเวลา 2 ปีที่ผ่านมา แฟนอ้วนขึ้นจากเมื่อก่อน 80 กิโล จนตอนนี้หนัก 120 กิโล แฟนผมรักการกินเป็นชีวิตจิตใจไม่ยอมออกกำลังกาย จนกลายเป็นธิดาช้างอยู่แล้ว เสียดายที่เธอผิวพรรณดีมือนุ่ม ฉลาดมีการศึกษา

คือเราอยากรู้ว่าบางวันเรากินแคลไม่ถึง1000แคลเลย แต่บางวันก็ถึง กินแค่2 มื้อต่อวัน บางวันก็1 แบบนี้จะเป็นอะไรมั้ยคะ มันจะเรียกว่าการอดรึป่าว แล้วเราเป็นคนออกกำลังกายทุกวัน ออกแบบ คาดิโอ15-30 นาทีแล้วแต

ตอนนี้ออกกำลังกายตามโปรแกรม T25 อยู่ค่ะ ใกล้ๆจะครบเดือน หลีกเลี่ยงขนมหวาน น้ำอัดลมทั้งหลาย กินข้าว กับข้าว แกงถุง ต้มจืดปกติ แต่พยายามลดปริมาณมื้อเย็นลง ลองชั่งน้ำหนัก ยังเท่าเดิมอยู่เลย เสื้อผ้าก็ยัง

คือช่วงนี้กำลังลดความอ้วน (ไม่ได้ลดน้ำหนักนะคะ) แล้วช่วงนี้ก็ปิดเทอมด้วย ส่วนใหญ่เลยตื่นเที่ยงทุกทีเลย แต่สูตรคือต้องกินทุกมื้อ มื้อละประมาน 500 แคล เลยอยากทราบว่า ถ้าใช้พลังงานน้อยในตอนเช้า (คือนอนอย

คือตอนนี้เราเริ่มออกกำลังกาย โดยเล่น T25 เพียงอย่างเดียว และมีการลดอาหาร ลดขนม ไม่กินน้ำอัดลม น้ำหวาน ทุกชนิด กินข้าวทุกมื้อ แต่น้อยลง อยากรู้ว่าเพียงเท่านี้จะพอลดน้ำหนักลงได้บ้างมั้ย หรือว่าเรา

คือตอนนี้เรา ลดน้ำหนักอยู่ โดยออกกำลังกาย T25 ตามตารางทุกวัน และ ควบคุมอาหาร ลดแป้ง ของทอด ของมันไม่กิน เรากิน 3 มื้อ ไม่อดอาหารนะค่ะ จะมีบ้างที่ สุดสัปดาห์ ให้รางวัลตัวเอง กินเยอะกว่าทุกวันหน่อย มีก

สวัสดีค่ะ NickyOkawa เอง วันนี้จะมาแชร์เมนูอาหารที่ถ่ายไว้ในช่วงสองเดือนที่ผ่านมา เรากำลังรักษาตัวจากอาการหมอนรองกระดูกสันหลังทับเส้นประสาท ทำให้ไม่สามารถออกกำลังกายได้ แต่แพทย์ศัลยกรรมกระดูกบอกให้ลดน

เรากินข้าววันละ2มื้อ มื้อเช้า ข้าวทัพพีเดียวกับ กับข้าวปกติ เช่น ผัดกะเพรา มื้อเที่ยงกินข้าวกับไข่ต้ม งดข้าวเย็นและออกกำลังกายด้วยการโดดเชือกทุกวัน แต่เป็นคนติดน้ำอัดลม เวลาออกกำลังกายเสร็จก็กินเป๊ปซี