เครื่องเดินกึ่งวิ่ง นี่ลดน้ำหนักได้มั้ยคะ

พอดีที่บ้านมีเจ้าเครื่องนี้อยู่ เลยอยากรู้วิธีเล่นยังไงให้ได้ผลดี
ต้องวิ่งบนนี้นานแค่ไหนคะ เคยวิ่งที่ 30 นาที 160 calorie เองค่ะ จขกท ทำถูกรึยังคะ
รบกวนเพื่อนๆช่วยแนะนำหน่อย มือใหม่หัดออกกำลังกาย