มือใหม่หัดวิ่งขอคำแนะนำค่ะ

เราไม่เคยวิ่งมาก่อนเลย ปกติจะว่ายน้ำ

พอดีว่า อีกเดือนกว่าๆ จะต้องไปฝึกอบรมที่ จปร. แล้วเค้ามีการให้วิ่งออกกำลังกายช่วงเช้า กลัวว่าจะไม่รอดเครียดมากค่ะ

เราเป็นคนอ้วน น้ำหนักมาก ประมาณ 96 กก. ควรจะซื้อรองเท้าแบบไหน ยี่ห้ออะไรดีคะ แล้วควรจะเริ่มวิ่งยังไงดี

ขอบคุณล่วงหน้าค่ะ ^^