+ขอวิธีการเตรียมตัววิ่ง1000เมตร และ ว่ายน้ำ 50 เมตร แบบ ถึก ทน ไว+

ขอคำแนะนำจากพี่ๆหน่อยนะคะ มีวิธีการเตรียมตัววิ่ง1000เมตรและว่ายน้ำ 50 ให้ไหว ถึก ทน ไว ทันเวลลาบ้างไหมคะ เพราะจะไปสอบนักเรียนนายร้อยตำรวจหญิงปีนี้ค่ะ ทางด้านข้อสอบตอนนี้ก็ฝึกทำทุกวันค่ะ แต่หนูเครียดเรื่องการสอบพล พอดีน้องเป็นคนที่ไม่ค่อยได้ออกกำลังกายมาก แต่จะพยายามค่ะ รบกวนขอคำแนะนำจากพี่ๆทีนะคะ