น้ำหนัก96 ออกกำลังกายอะไรดีครับ

ผมเริ่มต้นลดน้ำหนักจาก96กิโล ลดลงมาเหลือ82โดยการวิ่งครับ วิ่งมาประมาน5-6เดือนแล้ว โดยปกติก็จะวิ่งวันละ7-8กิโล ช่วงไหนฟิตๆหน่อยก็วิ่ง10-12กิโลครับ แล้วเมื่อเดือนก่อนผมไปลงงานวิ่งมินิมาราธอน ก็วิ่งจบป

คือจะเริ่มลดน้ำหนักค่ะ แต่ว่าน้ำหนักตัวเยอะพอสมควรเลย เวลาวิ่งหรือกระโดดจะชอบปวดเข่าปวดข้อ กลัวว่าจะข้อเสื่อมเอา มีวิธีอื่นแนะนำมั้ยคะ แต่ขอไม่เอาว่ายน้ำเนอะ ไม่มีสระให้ว่ายค่ะ แหะๆ ขอบคุณล่วงหน้านะ

เพิ่งไปหาคุณหมอมา หลังจากเล่นเทนนิสแล้วปวดเข่าไม่หายเป็นสัปดาห์ คุณหมอบอกว่าน้ำเลี้ยงในข้อเข่าน้อยค่ะ แล้วให้ยาเพิ่มน้ำเลี้ยงในเข่ามาทาน เลยเลิกวิ่ง กับกระโดดเชือก เทนนิสเพิ่งเลิกเล่นได้ 1 อาทิตย์ค

สวัสดีครับ อยากมาสอบถามหน่ะครับว่าถ้าเราจะว่ายน้ำลดน้ำหนักนี้ต้องว่ายแบบติดต่อกันห้ามพักเลยรึเปล่า จ้วงๆๆสุดแรงรึจ๋อมๆแจ๋มๆค่อยๆไป เคยว่ายแบบจ้วงเอาๆแป๊ปเดียวเหนื่อย จะ หายใจไม่ออกจะตายเอา555เลยเลิกว่

ตอนนี้น้ำหนัก 65 อยากลดน้ำหนัก ทลายไขมัน อยากมีรูปร่างดีดีเเบบคนอื่นๆ อ่านกระทู้ลดน้ำหนักมาหลายๆกระทู้ ลองเอาไปประยุกต์ใช้กับตัวเองได้สักพักนึงเเล้ว ตอนนี้ก็ออกกลังกายด้วยการวิ่งสลับกับเดินประมานครึ่

เพิ่งเริ่มออกกำลังกายได้ประมาณเดือนนึงครับ ตอนนี้เริ่มรู้สึกปวดเข่าเล็กน้อย เพราะฝืนวิ่งเยอะจากที่ไม่เคยออกกำลังเลย น้ำหนักตัวก็เยอะ (สูง180 หนัก 85) และใช้รองเท้าผ้าใบธรรมดา ตอนนี้ซื้อรองเท้าเฉพาะสำห

สวัสดีครับพี่ๆ ผมไม่ได้ออกกำลังกายมานานมากแล้วน่าจะ5ปีได้แล้วครับตั้งแต่เลิกเล่นกีฬาไป แต่ตอนนี้ก็มีความคิดอยากจะกลับมาลดน้ำหนักอีกครั้งเพราะตอนนี้อ้วนมากๆครับน้ำหนัก 124 สูง 185 ผมอยากจะลดน้ำหนักให้เ

เราไม่เคยวิ่งมาก่อนเลย ปกติจะว่ายน้ำ พอดีว่า อีกเดือนกว่าๆ จะต้องไปฝึกอบรมที่ จปร. แล้วเค้ามีการให้วิ่งออกกำลังกายช่วงเช้า กลัวว่าจะไม่รอดเครียดมากค่ะ เราเป็นคนอ้วน น้ำหนักมาก ประมาณ 96 กก. ควรจะซื