จะลดน้ำหนักยังไงดีครับ คือที่บ้านมีเครื่องวิ่งอยู่อะครับแต่ไม่รู้ว่าจะวิ่งเท่าไหร่ดีอ่ะครับ

ผมหนัก 120 กิโล มีหลักสูตรการออกกำลังกายยังไงบ้างอะครับ ปกติผมพยามลอง ซิดอับ วิดพื้น แพลงบ้าง เรื่องอาหารผมคุมได้บ้าง เรื่องน้ำหวาดไม่มีปัญหาเพราะปกติไม่กินอยู่แล้ว แต่ผมจัดตรางออกกำลังกายไม่เป็นนี้สิ

สวัสดีค่ะ อยากให้คนที่มีประสบการณ์หรือพอจะมีความรู้เรื่องนี้ช่วยแนะนำการออกแบบตารางควบคุมอาหารสำหรับผู้หญิงมือใหม่หัดเล่นเวท(ลดน้ำหนัก) พอดีว่าเราเพิ่งเริ่มเล่นเวทมาได้อาทิตย์นึงเองค่ะ แล้วเราเป็นคนที

สวัสดีค่ะ  ขอคำแนะนำสำหรับมือใหม่หัดวิ่งหน่อยค่ะ ควรปฏิยัติยังไง ก่อนอื่นต้องขอบอกว่าส่วนตัวปกติไม่ค่อยได้ออกกำลังกาย แต่ที่อยากมาวิ่ง เพราะอยากลดน้ำหนักค่ะ 😅 แต่วิ่งได้แปปเดียวก็เหนื่อยแล้ว หายใ

สวัสดีครับ ผมมีเรื่องอยากจะปรึกษา  คือเมื่อต้นปีที่ผ่านมา ผมเริ่มต้นออกกำลังกายอย่างจริงจัง  เริ่มจากการตีแบท และวิ่ง และเมื่อมีโควิดเข้ามา ผมก็วิ่งอย่างเดียว  ตอนต้นปีผมวิ่ง 5 กิโล p

คีโต VS IF ต่างกันอย่างไร? สองสูตรลดน้ำหนักยอดฮิต “คีโต” กับ “IF” ฟังดูคล้ายกัน แต่จริง ๆ หลักการต่างกันนะ! มาแบบสรุปสั้น ๆ เลยนะ คีโต (Keto) : เน้น “งดคาร์บ เพิ่มไขมั

ภายใน 14 วัน จากน้ำหนัก 88.9 เหลือ88.5 ระบบเผาผลาญจาก 1794.3 เหลือ 1789.1 เปอร์เซ็นกล้ามเนื้อจาก 29.7 เหลือ 29.5 เปอร์เซ็นต์กล้ามเนื้อจาก 67.4 เหลือ 67.5 ทำไมหนักลงได้น้อยจัง ทั้งที่ออกกำลังกายและคุมอ

คือเริ่มวิ่งออกกำลังกายจริงจังมาได้สองวัน แต่เพิ่งรู้ว่ามันไม่ง่ายเลย แค่สามนาทีวิ่งต่อเนื่องกันจะเป็นลมแล้วค่ะ พี่ๆช่วยบอกแผนการวิ่งสำหรับมือใหม่หัดวิ่งหน่อยนะคะ อีกอย่างการวิ่งที่ถูกต้อง จำเป็นที่ม

คือว่าปณิธานปีใหม่ว่าจะหัดทำขนมแบบจริงจังเสียที นี่ก็เก็บเงินจนจะซื้อเตาอบได้แล้ว ปัญหาคือเป็นคนอ้วนง่ายมาก ขนาดออกกำลังแล้ว คุมอาหารแล้ว น้ำหนักยังคุมไม่ค่อยอยู่ เลยอยากถามว่าตอนเริ่มหัดทำขนมใหม่ๆจั