สวัสดีครับอันนี้เป็นกระทู้แรกในชีวิตของผม เขียนผิดยังไงก็ขออภัย แต่ที่มาเขียนเพราะมีปัญหากับสุขภาพของตัวเองจริงๆ ตอนแรกก็ไม่ได้ซีเรียสอะไรแต่พอไปๆมาๆพอเราเริ่มโตขึ้นอายุ 15 ซึ่ง ม4 ก็ต้อง เรียน ร.ด. แล้วแต่สุขภาพร่างกายผมยังไม่ค่อยแข็งแรงเลยครับ ควรทำอย่างไรดี
น้ำหนักผมตอนนี้อยู่ที่ 80 Kg. ครับ ส่วนสูง 167 cm.
ซึ่งดูเผินๆคนภายนอกมองอาจจะมองไม่เห็นว่าผมอ้วนมากแต่พอช่างน้ำหนักแล้วผมเงิบก็น้ำหนักตัวเองมากๆ อ้วนมากแล้วครับยิ่งส่วนสูงเท่านี้ก็ยิ่งทำให้ผมดูอ้วนมากขึ้นไปยิ่งขึ้นซึ่งก็ส่งผลกระทบในเรื่องของความมั่นใจในตัวเองของผมด้วย ตั้งแต่อายุ 11 ปี ช่วงก่อนหน้านั้นผมก็ไม่ได้อ้วนไรมากแต่พอได้มีคอมพิวเตอร์ของตัวเองก็เริ่มติดเกมเล่นหนักขึ้นๆปล่อยตัวไม่ออกกำลังกายเลย !!! ตั้งแต่อายุ 11 ปีซึ่งก็กิน นอน กิน เล่นคอม มาโดยตลอดทางบ้านก็ไม่ค่อยมีกิจกรรมนอกบ้านซักเท่าไหร่ ผมจึงอยู่แต่ในบ้านเล่นเกมคอมพิวเตอร์จนถึงอายุ 15 !!! ไม่เคยออกกำลังกายเลยออกแค่เฉพาะตอนเรียนพละครับ พอมาถึงวันนี้ผมมองตัวเองแล้วก็คิดว่ามันถึงเวลาที่ผมต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีขึ้นแล้ว ซึ่งผมก็มีความตั้งใจที่จะทำให้ได้ครับ แต่ผมไม่รู้จักทำอย่างไรดี จึงตั้งกระทู้นี้เพื่อ หาผู้รู้ครับเห็นในพันทิพมีคนที่รู้เรื่องสุขภาพเยอะพอสมควรเลยอยากเข้ามาถามครับ
ว่าหากผมอายุ 15 ซึ่งอยู่ในวัยเจริญเติบโต แล้วการลดน้ำหนักของผมนั้นควรทำอย่างไร ให้เกิดผลดีต่อตนเองครับ ไม่ได้อยากแค่ลดน้ำหนักนะครับแต่อยากฟิตร่างกายให้พร้อมเพื่อการเรียน รด ด้วยครับซึ่งผมจะใช้เวลา ปิดเทอมใหญ่ ในการลดน้ำหนักและสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเอง มีเพื่อนๆพี่ๆคนไหนสามารถช่วยผมได้บ้างครับ ? ว่าผมควรออกกำลังกายอย่างไรดี ? กินอาหารอย่างไรดี ?
LIST มาเลยก็ได้ครับ ยินดีทำมากๆเพราะปิดเทอมว่างมากๆ ซึ่งประกอบกับพอเราเริ่มโตเริ่มเบื่อเกมแล้ว ก็อยากหาอะไรทำแต่ก็นึกไม่ออกจริงๆบ้านก็มีฟิตเนสนะครับ ผมควรออกกำลังกายอย่างไง กินอาหารอย่างไง เพื่อสุขภาพร่างกายผมดีครับ ต้องการสร้างสุขภาพที่ดีให้ตัวเองครับ ไม่อยากนั่งอ้วนอยู่หน้าคอมเป็นเด็กกากๆนั่งหน้าคอมไปวันๆอีกแล้ว ผมอยากเริ่มใหม่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ไม่อยากอ้วนอีกต่อไปแล้วครับ มองตัวเองแล้วรู้สึกแย่ทุกครั้งเลย เพื่อนๆพี่ๆช่วยผมด้วยนะครับ ช่วย LIST ให้ผมหรือแนะนำอะไรก็ได้ครับ ขอจริงจังนะครับ ต้องการมากๆจริงๆนะครับ ซีเรียสนะครับ ขอบคุณมากครับ
อายุ 15 ปีแต่ก็อ้วนและก็ไม่สูงเท่าที่ควรซะแล้วครับ ช่วยแนะนำวิธีลดความน้ำหนักและเพิ่มส่วนสูงเพื่อสุขภาพทีครับ
น้ำหนักผมตอนนี้อยู่ที่ 80 Kg. ครับ ส่วนสูง 167 cm.
ซึ่งดูเผินๆคนภายนอกมองอาจจะมองไม่เห็นว่าผมอ้วนมากแต่พอช่างน้ำหนักแล้วผมเงิบก็น้ำหนักตัวเองมากๆ อ้วนมากแล้วครับยิ่งส่วนสูงเท่านี้ก็ยิ่งทำให้ผมดูอ้วนมากขึ้นไปยิ่งขึ้นซึ่งก็ส่งผลกระทบในเรื่องของความมั่นใจในตัวเองของผมด้วย ตั้งแต่อายุ 11 ปี ช่วงก่อนหน้านั้นผมก็ไม่ได้อ้วนไรมากแต่พอได้มีคอมพิวเตอร์ของตัวเองก็เริ่มติดเกมเล่นหนักขึ้นๆปล่อยตัวไม่ออกกำลังกายเลย !!! ตั้งแต่อายุ 11 ปีซึ่งก็กิน นอน กิน เล่นคอม มาโดยตลอดทางบ้านก็ไม่ค่อยมีกิจกรรมนอกบ้านซักเท่าไหร่ ผมจึงอยู่แต่ในบ้านเล่นเกมคอมพิวเตอร์จนถึงอายุ 15 !!! ไม่เคยออกกำลังกายเลยออกแค่เฉพาะตอนเรียนพละครับ พอมาถึงวันนี้ผมมองตัวเองแล้วก็คิดว่ามันถึงเวลาที่ผมต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองไปในทางที่ดีขึ้นแล้ว ซึ่งผมก็มีความตั้งใจที่จะทำให้ได้ครับ แต่ผมไม่รู้จักทำอย่างไรดี จึงตั้งกระทู้นี้เพื่อ หาผู้รู้ครับเห็นในพันทิพมีคนที่รู้เรื่องสุขภาพเยอะพอสมควรเลยอยากเข้ามาถามครับ
ว่าหากผมอายุ 15 ซึ่งอยู่ในวัยเจริญเติบโต แล้วการลดน้ำหนักของผมนั้นควรทำอย่างไร ให้เกิดผลดีต่อตนเองครับ ไม่ได้อยากแค่ลดน้ำหนักนะครับแต่อยากฟิตร่างกายให้พร้อมเพื่อการเรียน รด ด้วยครับซึ่งผมจะใช้เวลา ปิดเทอมใหญ่ ในการลดน้ำหนักและสร้างสุขภาพที่ดีให้กับตัวเอง มีเพื่อนๆพี่ๆคนไหนสามารถช่วยผมได้บ้างครับ ? ว่าผมควรออกกำลังกายอย่างไรดี ? กินอาหารอย่างไรดี ?
LIST มาเลยก็ได้ครับ ยินดีทำมากๆเพราะปิดเทอมว่างมากๆ ซึ่งประกอบกับพอเราเริ่มโตเริ่มเบื่อเกมแล้ว ก็อยากหาอะไรทำแต่ก็นึกไม่ออกจริงๆบ้านก็มีฟิตเนสนะครับ ผมควรออกกำลังกายอย่างไง กินอาหารอย่างไง เพื่อสุขภาพร่างกายผมดีครับ ต้องการสร้างสุขภาพที่ดีให้ตัวเองครับ ไม่อยากนั่งอ้วนอยู่หน้าคอมเป็นเด็กกากๆนั่งหน้าคอมไปวันๆอีกแล้ว ผมอยากเริ่มใหม่อยากมีสุขภาพร่างกายที่ดี ไม่อยากอ้วนอีกต่อไปแล้วครับ มองตัวเองแล้วรู้สึกแย่ทุกครั้งเลย เพื่อนๆพี่ๆช่วยผมด้วยนะครับ ช่วย LIST ให้ผมหรือแนะนำอะไรก็ได้ครับ ขอจริงจังนะครับ ต้องการมากๆจริงๆนะครับ ซีเรียสนะครับ ขอบคุณมากครับ