หน้าแรก
คอมมูนิตี้
ห้อง
แท็ก
คลับ
ห้อง
แก้ไขปักหมุด
ดูทั้งหมด
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
แท็ก
แก้ไขปักหมุด
ดูเพิ่มเติม
เกิดข้อผิดพลาดบางอย่าง
ลองใหม่
{room_name}
{name}
{description}
กิจกรรม
แลกพอยต์
อื่นๆ
ตั้งกระทู้
เข้าสู่ระบบ / สมัครสมาชิก
เว็บไซต์ในเครือ
Bloggang
Pantown
PantipMarket
Maggang
ติดตามพันทิป
ดาวน์โหลดได้แล้ววันนี้
เกี่ยวกับเรา
กฎ กติกา และมารยาท
คำแนะนำการโพสต์แสดงความเห็น
นโยบายเกี่ยวกับข้อมูลส่วนบุคคล
สิทธิ์การใช้งานของสมาชิก
ติดต่อทีมงาน Pantip
ติดต่อลงโฆษณา
ร่วมงานกับ Pantip
Download App Pantip
Pantip Certified Developer
ไม่เคยออกกำลังกายเลย ควรเริ่มยังไงคะ
กระทู้คำถาม
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
สวัสดีค่ะ เราอายุ13ปี(เด็กไปมั้ย555)คือเป็นคนชอบนั่งนานๆเพราะชอบเล่นเกมส์อ่ะค่ะ ทีนี้พอหันมาดูสภาพตัวเองตลอด1เดือนหลังปิดเทอมโอโห...เอว36พุ่งไป40 สะโพกจาก39ไป42ละ น้ำหนัก80+ ส่วนสูง159ค่ะ ขานี่ไม่ต้องพูดถึงเลยใหญ่มาก555 อยากจะลองออกกำลังกายค่ะ(ครั้งแรกในชีวิต😂)ควรเริ่มจากตรงไหนดีคะ แล้วทำยังไงถึงจะลดได้จริง
ปล.ขอแบบไม่ต้องไปฟิตเนสนะคะไม่ค่อยมีเวลาไปซักเท่าไหร่แถมไกลอีกต่างหาก
▼
กำลังโหลดข้อมูล...
▼
แสดงความคิดเห็น
กระทู้ที่คุณอาจสนใจ
ขอวิธีลดน้ำหนัก และวิธีการเลือกกินอย่างถูกวิธีหน่อยค่ะ
สวัสดีค่ะนี่เป็นการเขียนกระทู้ครั้งแรก อาจจะเขียนงงนิดหน่อยต้องขออภัยล่วงหน้าด้วยนะคะ เริ่มเลยคือ พอดีตอนนี้อยากลดน้ำหนักค่ะ เป็นคนสูง156 น้ำหนักตอนนี้52 แต่ถ้า
สมาชิกหมายเลข 6304903
จะเริ่มลดความอ้วนยังไงดีคะ
คือตอนนี้จขกท.อายุประมาณ14ปี สูง152เเต่หนัก65.4 รอบเอว32ค่ะ โอ้มายก้อดดดดด คืออ้วนเเบบทุกส่วนเลยค่ะ ออกหน้าออกตัวออกขา คือเเบบคือเเรกเราก็คิดว่าไม่เท่าไหร่หรอก
สมาชิกหมายเลข 4516543
ขอคำแนะนำสำหรับคนที่เพิ่งออกกำลังกายหน่อยค่ะ
เราอายุ15ปีนะคะ เราอยากออกกำลังกายเพราะรู้สึกว่าตัวเองไม่สมส่วนอ่ะค่ะก่อนหน้านี้ไม่เคยออกเลยเพราะเป็นโรคหอบหืด แต่เเขนเราเล็กมากค่ะหนังติดกระดูกเลยเล็กนิดเดียวเ
สมาชิกหมายเลข 7538570
ว่างทำcardio แต่ไม่ว่างเล่นเวททำยังไงดีคะ
เราอายุ17ค่ะยังเรียนอยู่ สูง161 นน.50รูปร่างอวบนิดหน่อยไม่ถึงกับอ้วน มีไขมันส่วนเกินอยู่ตามต้นแขนต้นขา หน้าท้องซะเยอะเลยอยากลดค่ะแล้วก็อยากทำให้หุ่นสวยไปเลยด้วย
สมาชิกหมายเลข 3303160
คือเราลองวัดค่าBMIของตัวเองปรากฏว่าเราอยู่ในเกณฑ์ที่ผอมเกินไป เราอยากได้วิธีออกกำลังกายสำหรับคนผอม
ตามหัวข้อเลยค่ะ เราลองไปอ่านๆมาเกี่ยวกับ"ผอมโรค" ส่วนใหญ่เกิดจากความเครียด กินอาหารไม่ครบ5หมู่ นอนไม่เพียงพอ คือมันก็ตรง.. โดยเฉพาะความเครียดคือเราเป็
สมาชิกหมายเลข 3599826
ไดเอทมานาน รีเซ็ตร่างกายยังไง
สวัสดีค่ะ หนูอายุ 18 ปี น้ำหนักตอนนี้70 ขอย้อนกลับไปเมื่อก่อน หนูเคยลดน้ำหนักลงมาได้10โล ด้วยการคาร์ดิโอและกินน้อยมาก ยาวนานถึงเกือบปี ตอนนี้กลับมาดีดใหม่ แต่หน
สมาชิกหมายเลข 7410434
เดืนออกกำลังกาย 30 นาที
เราต้อง คลูดาว ยึดเส้นยึดสายมั้ยคับ หรือว่านั่งพักเฉยๆ ก็คือ คูลดาวแล้ว
สมาชิกหมายเลข 4273564
ช่วยด้วยค่ะท่านี้เล่นยังไงคะ (เวท)
คือเราเล่นเวทมา 3 เดือนแล้วค่ะ คือนอกจากท่าพวกซิทอัพที่เราทำไม่ได้ ก็จะมีท่าแบบนี้อ่ะค่ะที่ทำไม่ได้ ปวดหลังตลอด เกร็งท้องก็แล้ว ก็ไม่ได้ค่ะ
สมาชิกหมายเลข 5334573
เวลาเพื่อน ๆ เจาะเลือดหรือฉีดยา มองเข็มกันมั้ย?...เพราะอะไร 🤔💉
วันนี้เราไปตรวจสุขภาพประจำปีค่ะ เพื่อนๆเปิด topic คุยกันว่ามองตอนเจาะเลือดมั้ย ส่วนตัวเรานี่ “มองนะ” 😅 รู้สึกว่าพอมองแล้วมันเหมือนเตรียมใจทัน ไม่ตกใจ แล้วก็อยา
มาร์การิต้าที่รัก
นักวิจัยสหรัฐฯชี้ "โรคหลอดเลือดสมอง" แพ้ทางเครื่องดื่มบ้านๆชนิดนี้ ดื่มถูกวิธี,จำนวน ป้องกันสโตรก-ลดเสี่ยงอัมพาตได้ ๔๐%
นักวิจัยสหรัฐฯ ชี้ "โรคหลอดเลือดสมอง" แพ้ทางเครื่องดื่มบ้านๆ ชนิดนี้ คนไทยก็ดื่มกันเยอะ!!วิจัยสหรัฐฯ คอนเฟิร์ม! ดื่ม "กาแฟ" วันละกี่แก้ว? ช่
ต้นโพธิ์ต้นไทร
อ่านกระทู้อื่นที่พูดคุยเกี่ยวกับ
ลดความอ้วน
สุขภาพกาย
ออกกำลังกาย
บนสุด
ล่างสุด
อ่านเฉพาะข้อความเจ้าของกระทู้
หน้า:
หน้า
จาก
แชร์ :
โปรดศึกษาและยอมรับนโยบายข้อมูลส่วนบุคคลก่อนเริ่มใช้งาน
อ่านเพิ่มเติมได้ที่นี่
ยอมรับ
ไม่เคยออกกำลังกายเลย ควรเริ่มยังไงคะ
ปล.ขอแบบไม่ต้องไปฟิตเนสนะคะไม่ค่อยมีเวลาไปซักเท่าไหร่แถมไกลอีกต่างหาก