วิ่งแล้วเจ็บต้นขาด้านนอกเกิดจากอะไรครับ ^__^

ปกติผมปั่นจักรยานประจำครับครั้งละ 50-60 โลก็ปกติไม่เจ็บขาเลย อาจจะมีตึงน่องนิดๆ  เมื่อวานลองวิ่งดูบ้าง ประมาณสามกิโล เจ็บต้นขาด้านนอกและ ข้อเท้ามากๆ ต้องปรับอะไรหรือเปล่าครับ ขอบคุณทุกความคิดเห็นครับ