แชร์ประสบการณ์เปลี่ยนรูปร่างจากหมีกลายเป็นคน จากนน. 90 กก. เป็น 70 กก. ผมชื่อโย แต่คนรอบข้างและคนในครอบครัวเรียก"อ้วน"ทุกวันนี้ผอมแล้วแต่ยังคงเรียก "อ้วน" เหมือนเดิม อายุ 28ปี สูง 170ซม. เคยอ้วน นน.มากสุด 90 กก. เอว 38"แต่ก็ไม่เคยคิดจะลดจิงจัง แต่แล้วก็มีเหตุสะเทือนใจ (รึป่าว555) ให้ต้องกลายร่างจากหมีกลายเป็นมนุษย์สักที เหตุเกิดเมื่อปลายปี 2556 เนื่องมาจาก"อกหัก"ใช่คับ แฟนทิ้ง แฟนที่คบกันมา 3 ปีกว่า ตอนนั้นเสียใจมากกกก คือเสียใจจิงจังเลย สาเหตุไม่ใช่เรื่องผมเจ้าชู้แน่นอน เพราะตอนนั้น นน. 90 โล. เดินผ่านหมาๆยังไม่กล้าเห่าเลย เรื่องเจ้าชู้ตัดทิ้ง555 ขนาดแฟนตัวเองยังไม่เอาเลย55555 หลังจากอกหัก ผมก็เก็บตัว เครียดๆ และเครียดมาก ไม่เจอเพื่อนฝูง ไม่เที่ยว ไม่ไปไหนเลย เสร็จงานก็อยู่คนเดียว ประมาณ 1 อาทิตย์ พออยู่คนเดียวทุกวันมันทำให้คิดได้ว่า ต้องเปลี่ยนแปลงตัวเองสักที ก่อนหน้านี้ผมเป็นคนกินเยอะคับ คือเยอะเรเวลโหดเลย ประมาณว่าปิ้งย่าง บุฟเฟ่ อาทิตย์นึง มี4-5วันเป็นอย่างน้อย ขนมหวาน ข้าวเหนียวมะม่วง ทุเรียน เค๊ก ไอติม คืออาหารที่มนุษย์ปกติกินได้ ผมกินทุกอย่าง เนื้อ หมู อาหารทะเล อาหารป่า ผัดเผ็ดงู หนูย่าง (เคยกินเนื้อหมา 2 รอบ รู้สึกผิดนะ ไม่กินอิกแล้ว) ฯลฯ เดินทางไปไหนก็จะไปหาร้านอาหารอร่อยประจำแถวนั้นกิน คืออยู่เพื่อกินเลยก็ว่าได้ ส่วนการออกกำลังกายหรอคับ แหะๆ นั่งเฉยๆ ยังเหนื่อยเลย การออกกำลังกายเรเวล"0" แต่หลังจากคิดได้ ผมก็ได้เริ่มออกกำลังกายหลังจากอกหัก1 อาทิตย์คับ โดยการ Squat หรือลุกนั่ง ผมจำได้ถึงทุกวันนี้ว่า วันแรกที่ผมSquat 25 ครั้งตัวเปล่า แค่เซ็ตเดียว แล้วอ๊วก หน้ามืด จะเป็นลม วันแรกเลยหยุดแค่นั้นใช้เวลาออกกำลังกายประมาณ 1 นาทีในวันแรก5555 ถือว่าเริ่มได้ดีคับ (แอบให้กำลังใจตัวเอง) อาทิตนั้นทั้งอาทิตย์ ผมแค่พยาม Squat เซ็ตละ 25 ครั้งให้ครบ 4 เซ็ต แต่ก็ยังอ๊วกและหน้ามืดอยู่เกือบ 10 วัน อาทิตย์ที่ 2 ดีใจมากกกก ทำครบ 25 ครั้งต่อเซ็ต 4 เซ็ต ไม่อ๊วกกก เย็นมากินบุฟเฟ่ฉลอง5555 (เดือนแรกยังไม่คุมอาหารนะคับ) หลังจากอาทิตย์แรกผ่านไปผมก็เริ่มตั้งเป้าหมายรูปร่างตัวเองแบบจิงจังเลยว่า เป้าหมายเราคืออะไร เป้าหมายตอนนั้นคือ จะต้องผอมให้ได้ อยากเอว 30"ต้นๆ แล้วก็เริ่มถ่ายรูปตอนเริ่มออกกำลังกาย ถ่ายเกือบทุกวัน ตั้งแต่วันแรกถึงทุกวันนี้เลย พอตั้งเป้าหมายแล้วผมก็เริ่มวางแผนการออกกำลังกายคับ ว่าจะออกยังไงให้ผอมลง **เดี๋ยวมาเล่าต่อเรื่องการวางแผนออกกำลังกายนะคับ