ช่วยด้วยครับ ปรับเวลานอนไม่ได้ :(

คือผมทำงานเย็นครับ เงินงานทีเที่ยงคืน ตีหนึ่ง กว่าจะถึงบ้านก่ปาไปตีสอง ได้นอนก่เกือบตีสาม เป็นอย่างนี้มาเป็นเวลาปีกว่าครับ แล้วตอนนี้ผมเปลี่ยนงานมาทำช่วงสายๆ เลิกงานหัวค่ำครับ ประเด็นคือผมไม่สามารถนอนเวลา 3-4ทุ่มได้แล้ว นอนยังไงก่ไม่หลับครับ ไปหลับทีก่โน่นเลยครับเวลาเดิมที่เคยนอน ปัญหานี้มีวิธีแก้ยังไงครับช่วยบอกที ตอนนี้แย่มากครับ นอนไม่พอ ทำงานไม่ไหวเลย