ช่วยด้วยนอนไม่หลับครับ

สวัสดีครับใครมีปัญหานอนไม่หลับมั้ยครับ ทั้งๆที่รู้สึกเพลียมาก ปิดไฟตั้งแต่สี่ทุ่ม นอนบิดตัวไปมาถึงตีสอง (หงุดหงิกตัวเองมากครับ) มีวิธีจัดการกันยังไงครับ ผมนับแกะก็แล้ว ฟังเพลงสโลว์ๆก็แล้ว สมาธิก็แล้ว ผมเป็นมาสามวันแล้ว ตอนตื่นรู้สึกนอนไม่เต็มตา ใครเคยเป็นแบบนี้บ้างครับ ขอคำแนะนำหน่อยครับ