สวัสดีครับ นี่เป็นการตั้งกระทู้ครั้งแรกของผม
เริ่มเลยแล้วกัน ปัจจุบัน ผมอายุ 17 ปีครับ ผมเป็นคนอ้วน โดยกรรมพันธุ์ ครับ เริ่มอ้วนมาตั้งแต่เด็ก ๆ
น้ำหนัก สูงสุดของผม อยู่ที่ 138 สูง 180ครับ ตอนนั้น เดือนมีนาคม2557คับ ผมได้ไปฝึกงาน ที่รีสอทแห่งหนึ่งครับผมทำงานในครัว ขอบอกเลยว่า อาหารการกินของผมนี่มีให้กินได้ตลอ
จากนั้น เปิดเทอมผมได้ไปโรงเรียนครับ ชุดนักเรียนที่เคย ใส่แบบเกือบคับแล้ว ก็กลายเป็นคับจนปริ เวลาเดินรู้สึกชาขามาก ๆ ตอนเย็นมาถึบ้านถึงกับต้อง
นอนพักเลยครับเพราะรู้สึก ปวดเมื่อยขามาก ที่ผ่านมาไม่เคยคิดมาก่อนว่า ความอ้วน ที่ติดตัวเรามาตลอมันจะมีปัญหาอะไรกับการไช้ชีวิต
ผมยังทำตัวปกติครับ ยังไม่คิดจะลดความอ้วนซักที จนปิดเทอม 1 ประมานเดือน พ.ค. ผมเริ่คิดที่จะลดน้ำนักคับ แต่ก็ไม่ได้จริงจังอะไรมากนัก ผมเริ่มจากการ
กินข้าวเช้าตอน 10 โมง กินข้าวเที่ยงตอน บ่าย 4 โมงครับ (ผมว่ามันเป็นวิธีที่ผิดนะคับ)ตลอดระยะเวลา สั้น ๆ ตอนช่วยปิดเทอมผมทำแบบนั้นตลอดคับ แต่ผมเอง ก็ยังไม่เคยชั่งน้ำหนัก จนภึงตอนเปิดเทอมคับ ผมกลับไปกินข้าวครบ 3 มื้ออย่าวเดิม แต่ช่วงเย็นผมเปลี่ยนจากการกิน ข้าว เป็น สุกี้( มีแต่ผักกับไข่บางครั้งอาจมีปลาด้วย) บางวัยก็เป็นยำผัก (มีวุ้นเส้นกับเห็ดนิดหน่อย) ผมกินแบบนั้นมาตลอดคับ ซึ้งมีบางวันที่เป็นวันเกิดเพื่อนบ้าง ผมก็กินหนักบางครั้งครับ ผมกินแบบนี้มาจน เกิดเหตุการบางอย่างกลับผม ทำไห้ผม เอาจริงเอาจรังกับการลดน้ำหนักครั้งนี้ วันนั้นวันที่ 9 มกราคม 2558 ครับ ได้ชั่งน้ำหนัก (ถือว่าเป็นแรงใจที่ีมากคับ) ตลอดเวลา ที่ผมได้กินยำผักกับสุกี้ ทำไห้ผม ลดน้ำหนักไป 7 กิโลกรัมครับ จาก 138เหลือ 131 ผมเองตกใจมากครับ เลยคิดอยากจะลองเอาจริงเอาจังในการลดน้ำหนักดูเพราะที่ ผ่านมาไม่ได้ตั้งใจ ควบคุมอาหารเลย วันรุ่งขึ้นผมเปลี่ยนวิธีการกินทั้งหมดคับ อาหารเช้าผมกินข้าวผปกติ ส่วนกลางวัน ผม กินกล้วยกับไข่ต้ม( กล้วย 2 ใข่สอง) บางวันก็เป็นผลไม้ชนิดอื่น นาน ๆ ทีผมจะกิน เกี๋ยวเตี๋ยว ครับ ส่วนช่วงเย็น ผมเริ่มจาก ผลไม้ครับ ช่วงแลก กินผลไม้ก็จริแต่กินเยอะมากครับ แอปเปิ้ล บางทีผมกินถึง 3 ผลครับ แตงโม ผมก็กิน มะละกอผมก็กินทีเยอะเหมือนกัน คงบคู่กับบางวันออกกำลังกายด้วยครับต่ตอนนี้ทุกอย่าเริ่มเข้าที่ครับผมทำมาได้1เดือนแล้วครั้บ ผมน้ำหนักเหลือ 121 1เดือน ผมลงไป 10 กิโลกรัม (ผมไม่ได้กินอาหารเสริมอะไรเลย) ทุกวันนี้ผผมกินลดลงมาจากเดินครับ กลางวันผมกินไข่ต้ม 1 ฟอง กับ แอปเปิ้บ1ผล ตอนเย็นผมกินแอปเปิ้ลแค่ 1 ผลครับ ผมมีปัญหาบางอย่างครัล *** คือผมอยากลดส่วนหน้าท้องครับอยากรู้วิธีเพราะรู้สึกว่าหน้าท้องมันเหี่ยวครับ และช่วงเอว ด้วยครับ ขอบคุณสำหรับทุกคนที่อ่านกระทู้ ที่ผมได้ตั้งขึ้นมาครั้งแรกนี้ด้วยครับ เป้าหมายของผมอยู่ที่ 85 ครับ ถึงวันนั้นเมื้อไหร่ผมจะเอารูปมารีวิวนะครับ
การลดน้ำหนักครั้งแรกของผม
เริ่มเลยแล้วกัน ปัจจุบัน ผมอายุ 17 ปีครับ ผมเป็นคนอ้วน โดยกรรมพันธุ์ ครับ เริ่มอ้วนมาตั้งแต่เด็ก ๆ
น้ำหนัก สูงสุดของผม อยู่ที่ 138 สูง 180ครับ ตอนนั้น เดือนมีนาคม2557คับ ผมได้ไปฝึกงาน ที่รีสอทแห่งหนึ่งครับผมทำงานในครัว ขอบอกเลยว่า อาหารการกินของผมนี่มีให้กินได้ตลอ
จากนั้น เปิดเทอมผมได้ไปโรงเรียนครับ ชุดนักเรียนที่เคย ใส่แบบเกือบคับแล้ว ก็กลายเป็นคับจนปริ เวลาเดินรู้สึกชาขามาก ๆ ตอนเย็นมาถึบ้านถึงกับต้อง
นอนพักเลยครับเพราะรู้สึก ปวดเมื่อยขามาก ที่ผ่านมาไม่เคยคิดมาก่อนว่า ความอ้วน ที่ติดตัวเรามาตลอมันจะมีปัญหาอะไรกับการไช้ชีวิต
ผมยังทำตัวปกติครับ ยังไม่คิดจะลดความอ้วนซักที จนปิดเทอม 1 ประมานเดือน พ.ค. ผมเริ่คิดที่จะลดน้ำนักคับ แต่ก็ไม่ได้จริงจังอะไรมากนัก ผมเริ่มจากการ
กินข้าวเช้าตอน 10 โมง กินข้าวเที่ยงตอน บ่าย 4 โมงครับ (ผมว่ามันเป็นวิธีที่ผิดนะคับ)ตลอดระยะเวลา สั้น ๆ ตอนช่วยปิดเทอมผมทำแบบนั้นตลอดคับ แต่ผมเอง ก็ยังไม่เคยชั่งน้ำหนัก จนภึงตอนเปิดเทอมคับ ผมกลับไปกินข้าวครบ 3 มื้ออย่าวเดิม แต่ช่วงเย็นผมเปลี่ยนจากการกิน ข้าว เป็น สุกี้( มีแต่ผักกับไข่บางครั้งอาจมีปลาด้วย) บางวัยก็เป็นยำผัก (มีวุ้นเส้นกับเห็ดนิดหน่อย) ผมกินแบบนั้นมาตลอดคับ ซึ้งมีบางวันที่เป็นวันเกิดเพื่อนบ้าง ผมก็กินหนักบางครั้งครับ ผมกินแบบนี้มาจน เกิดเหตุการบางอย่างกลับผม ทำไห้ผม เอาจริงเอาจรังกับการลดน้ำหนักครั้งนี้ วันนั้นวันที่ 9 มกราคม 2558 ครับ ได้ชั่งน้ำหนัก (ถือว่าเป็นแรงใจที่ีมากคับ) ตลอดเวลา ที่ผมได้กินยำผักกับสุกี้ ทำไห้ผม ลดน้ำหนักไป 7 กิโลกรัมครับ จาก 138เหลือ 131 ผมเองตกใจมากครับ เลยคิดอยากจะลองเอาจริงเอาจังในการลดน้ำหนักดูเพราะที่ ผ่านมาไม่ได้ตั้งใจ ควบคุมอาหารเลย วันรุ่งขึ้นผมเปลี่ยนวิธีการกินทั้งหมดคับ อาหารเช้าผมกินข้าวผปกติ ส่วนกลางวัน ผม กินกล้วยกับไข่ต้ม( กล้วย 2 ใข่สอง) บางวันก็เป็นผลไม้ชนิดอื่น นาน ๆ ทีผมจะกิน เกี๋ยวเตี๋ยว ครับ ส่วนช่วงเย็น ผมเริ่มจาก ผลไม้ครับ ช่วงแลก กินผลไม้ก็จริแต่กินเยอะมากครับ แอปเปิ้ล บางทีผมกินถึง 3 ผลครับ แตงโม ผมก็กิน มะละกอผมก็กินทีเยอะเหมือนกัน คงบคู่กับบางวันออกกำลังกายด้วยครับต่ตอนนี้ทุกอย่าเริ่มเข้าที่ครับผมทำมาได้1เดือนแล้วครั้บ ผมน้ำหนักเหลือ 121 1เดือน ผมลงไป 10 กิโลกรัม (ผมไม่ได้กินอาหารเสริมอะไรเลย) ทุกวันนี้ผผมกินลดลงมาจากเดินครับ กลางวันผมกินไข่ต้ม 1 ฟอง กับ แอปเปิ้บ1ผล ตอนเย็นผมกินแอปเปิ้ลแค่ 1 ผลครับ ผมมีปัญหาบางอย่างครัล *** คือผมอยากลดส่วนหน้าท้องครับอยากรู้วิธีเพราะรู้สึกว่าหน้าท้องมันเหี่ยวครับ และช่วงเอว ด้วยครับ ขอบคุณสำหรับทุกคนที่อ่านกระทู้ ที่ผมได้ตั้งขึ้นมาครั้งแรกนี้ด้วยครับ เป้าหมายของผมอยู่ที่ 85 ครับ ถึงวันนั้นเมื้อไหร่ผมจะเอารูปมารีวิวนะครับ