เราตั้งใจจะลดความอ้วน การทานอาหารแบบนี้โอเคไหม

เนื่องจากไม่ไหวแล้วจ้า ช่วงนี้ตามใจปากมากไปแล้ว น้ำหนักเลยพุ่งพรวดๆ
ก็เลยจะกลับมาควบคุมอาหารค่ะ ช่วยดูหน่อยว่าแบบนี้จะโอเคไหม
ตอนเช้า กินไข่ต้ม1ฟอง ไข่ขาวเฉยๆ1ฟอง ขนมปังโฮลวีต1แผ่น กล้วย1ผล น้ำมะเขือเทศ1แก้ว
(มื้อเช้าเรามันจะเยอะไปไหม >~<)
ตอนกลางวัน ข้าวกับผัดผักรวม/ผัดวุ้นเส้น/ผัดฟักทอง/แกงจืด แตกต่างกันไปแต่ละวัน เน้นผักๆ ข้าวน้อยๆ
ตอนเย็น อกไก่ย่าง1ชิ้น ขนาดฝ่ามือ กับผลไม้ หรือสลัดผัก

พยายามลดขนมกรุบกรอบ น้ำหวานก็จะลด ๆ ลงค่ะ เนื่องจากการงดมันยากเหลือเกินเลยจะเริ่มจากลดก่อน

ถ้าเราทำแบบนี้ตลอดระยะเวลา1เดือน
จะลดได้สักเท่าไหร่กันคะ เราอยากลดเรื่อยๆไม่อยากเร่งรีบมากไป
เรื่องการออกกำลังกายนั้นตอนนี้เปิดเทอมอยู่ค่ะ ไม่สะดวกเลย ทั้งเรื่องสถานที่และเวลา
แต่ปิดเทอมสามารถออกกำลังกายได้ที่บ้านก็เลยตั้งใจจะเริ่มออกตอนปิดเทอมค่ะ
ตอนนี้ก็เลยเน้นเป็นพยายามควบคุมอาหารไปก่อน ช่วยให้คำแนะนำด้วยค่ะ เราทานน้อยไปไหม
กลัวทานน้อยไปแล้วจะส่งผลกระทบต่อร่างกาย ถ้ามื้อไหนควรปรับปรุงช่วยชี้แนะด้วย ขอบคุณค่ะ