ขอวิธีเพิ่มน้ำหนักครับ

สวัสดีครับคือเห็นมีแต่กระทู้ลดนัำหนักเลยอยากจะขอวิธีเพิ่มน้ำหนักจากเพื่อนๆทุกท่านครับ
คือผมสูง183 แต่หนักแค่ 59-60 เท่านั้นเลยอยากจะเพิ่มน้ำหนักให้ได้ซัก 70 ครับไม่ทราบท่านใดมีวิธีดีๆที่ไม่ส่งผลต่อสุขภาพบ้างครับ