กินเยอะแต่น้ำหนักไม่ขึ้นเลย

คือเราผอม แต่ไม่ได้ผอมจนน่าเกลียด เราอายุ17 แต่น้ำหนัก28-30ตั้งแต่ป6จนถึงปัจจุบัน ตอนนี้น้ำหนักก็ยังเท่าเดิม เราเป็นคนกินน้อยมากกก ข้าวไม่กี่คำก็อิ่ม แต่ถ้าเป็นพวกช็อกโกแลต หรือขนมนมเนย เราจะกินได้เยอ

ผมอายุ 22 หนัก 65 (มีพุง) ผมอยากลดน้ำหนักให้เหลือสัก 60 และเพิ่มกล้ามเนื้อ ครับ โปรแกรมที่ผมทำคือ: มื้อเช้ากินแบบ L (ข้าว นม ขนม) กลางวันกินแบบ M (ข้าว ขนมนิดหน่อยถ้ามี) เย็นกินแบบ S (ข้าว ไม่กินขนมเ

สวัสดีครับคือเห็นมีแต่กระทู้ลดนัำหนักเลยอยากจะขอวิธีเพิ่มน้ำหนักจากเพื่อนๆทุกท่านครับ คือผมสูง183 แต่หนักแค่ 59-60 เท่านั้นเลยอยากจะเพิ่มน้ำหนักให้ได้ซัก 70 ครับไม่ทราบท่านใดมีวิธีดีๆที่ไม่ส่งผลต่อสุข

คือตอนนี้สูง 168 หนัก 60 อายุ 18 ค่ะแต่เมื่อก่อนหนัก 70 ด้วยความที่เพิ่งกลับมาจากแลกเปลี่ยนตอนม.6 กินนมเนยมาเยอะก็อวบอ้วนอยู่แล้ว พอแอดเข้ามหาลัยปีหนึ่งจำเป็นต้องย้ายไปอยู่หอที่ต่างจังหวัด 1 ปีแล้วปี

เมื่อสองปีที่แล้วผมสูง172 น้ำหนัก59 ตอนนี้172/65 คือปัจจุบันนี้หุ่นผมก็ยังดูไม่อ้วนครับ. แต่ที่ทำให้ดูอ้วนขึ้นคือแก้ม คอ เหนียง. ตอนนี้หนักใจมากและขาดความมั่นใจในตัวเองมาก ผมเป็นคนกินเหล้าเบียร์บ่อยมา

เราอยากรู้ว่า..หลังจากที่ออกกำลังกายแล้ว ควบคุมอาหารมา 1เดือน อาหารที่เรากินใน 1 เดือน จะเป็น พวกผัก+ผลไม้ 60 % เนื้อสัตว์ 20 % โยเกิร์ต + นม 10% ข้าว+ขนมปังโฮลวีท 10% *กินครบทุกมื้อ เช้าเราจะกิน เวล

น้องน้ำหนักตกเกณฑ์ตั้งแต่เด็กๆๆเลยคะน้องทานนมแม่ น้องทานประมาณพอหาหิวคะไปพบหมอตรวจดูทุกทางก็ปกติดีแต่น้องน้ำหนักน้อยมาก น้องไม่กินนมกล่อง ไม่ดูดขวดคะ จะกินนมแม่เฉพาะเวลาจะนอนเท่านั้น ส่วนข้าวแม่ตวงให้

ใครมีวิธีลดหุ่นแบบสุดยอดบ้างค่ะ โดยเฉพาะขากับก้นอยากให้ลีบๆเหมือนนางแบบรันเวย์ ค่ะ ทุกวันนี้พยายามมากมาย ลดข้าว+ไม่กินขนม นม เนย จนหน้าซีดหมด อ่อนแรงมาก ใครมีวิธีเด็ดๆ ช่วยบอกหน่อยค่ะ ??? อ่อ เรา

ตามหัวข้อเลยครับอยู่ดีๆก็มาติดขนมปังกับแยมอยากรู้ว่ากินประมาณต่อวันวันละ5-6แผ่นจะเป็นไรมากมั้ยคือตอนนี้กำลังลดน้ำหนักอยู่ด้วย(ออกกำลังกายด้วยนะ)พึ่งกินมาได้จะ1อาทิตติดมากกินแทนข้าวว่าได้ เหมือนกับอดขน